長夏涵蓋了 夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節氣 長夏的氣候特點是炎熱而夾濕 長夏養生重在防濕、祛濕 茯苓粥 主料：茯苓粉20克，粳米100克。 配料：鹽、生姜粒各適量。 做法：粳米洗凈后，與茯苓粉同時入鍋，加水適量，大火煮沸后，改文火燉至軟爛，加鹽與生姜粒，攪拌均勻即可食用。 服法：每日兩次、早晚食用。 功效：健脾祛濕。 冬瓜粥
主料：冬瓜100克，粳米100克。
配料：鹽、蔥各適量。
做法：冬瓜帶皮切成小塊，與粳米一起放入砂鍋，加水并文火煮至瓜爛米熟成粥狀即可食用。
服法：每日上下午隨意食用。
功效：利水滲濕。
雙花飲
主料：金銀花5克，菊花3克，綠茶3克。
配料：紅糖10克。
做法：將主料置于杯中，沖入200毫升沸水，蓋上杯蓋，泡發10分鐘
服法：每日1劑，分3次飲用。
功效：解毒利濕。
文章來源 | 中國中醫藥報
