腰肌勞損實為腰部肌及其附著點筋膜、甚或骨膜的慢性損傷性炎癥，為腰痛常見原因。經常的反復的積累性輕微損傷（勞損），可引起肌肉附著點、骨膜、韌帶等組織的充血、水腫、滲出、纖維組織增生和粘連等病理改變，刺激和壓迫神經末梢導致腰痛。（了解更多健康微信：289562678）
腰肌勞損形成的原因：
1、長期保持不良姿勢工作。長期久站、伏案、彎下腰工作，或腰部持續負重易引起腰部筋肉的慢性積累性損傷導致腰肌勞損。
2、腰部受到急性損傷后，治療不及時、延誤治療或處理方法不當，可造成腰部慢性損傷。
3、腰骶部有先天性結構異常，使肌肉的起止點隨之發生異常或該部活動不平衡，易導致慢性腰部損傷。
4、腰肌勞損都是由哪些原因造成的?腰為腎之府，由于勞損于腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。
5、慢性腰肌勞損也稱“風濕病”，與氣候環境有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
預防腰肌勞損什么方法
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或活動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
如果出現腰腿疼痛麻木，我們還需要尋找專業的方式才能更好的擺脫疼痛麻木，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復發，以上介紹的就是久坐易致腰肌勞損，如果要明確自身情況是由哪種病因引起的，還須根據癥狀和體征，進行各種檢查才能確診。
