在生活中有很多養腎效果都非常好的食物，比如我們經常會吃到的羊肉，狗肉，豬腎，雞蛋，牡蠣等，還有植物中的韭菜，黑豆，木耳，菠菜，核桃，山藥等。既然這個題目要說最好的，我覺得有一些藥食同源，或者叫做藥食兩用的食物補腎養生效果要更為突出，因為它們自古以來就是歷代醫學名家推崇的補腎佳品，深得達官貴人和腎虛體弱的人喜愛。
最好的養腎食物
一、人參
人參有大補元氣的作用，元氣源于腎，司于肺，為人體氣之根本，元氣衰則體虛欲脫，需用人參甘溫以補氣固脫。人參中的人參皂甙Rb1和人參皂苷Rg1，可促進細胞的新陳代謝，加快衰老皮膚細胞核酸和蛋白質的合成，同時增加皮膚中超氧化物歧化酶含量和活性，發揮其強大的抗氧化和清除自由基作用。
二、瑪咖
對于男性來說，瑪咖中含有的瑪咖酰胺和瑪咖烯成分能夠有效提高性功能，增加精子活躍程度。瑪咖里含有的氨基酸和鋅元素能夠緩解疲勞，增強體質，而瑪咖固有的生物堿成分作用于下丘腦和腦垂體，起到調節腎上腺、胰腺、睪丸等功能，從而達到平衡荷爾蒙水平。
三、枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。《本草經疏》認為：“枸杞子，潤而滋補，專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。”
四、芡實
芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用于疲勞乏力和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，對于腎虛的男性來說補腎效果最好。
這些藥食同源的食物對于改善男性疲勞乏力，精力渙散，注意力不集中，體質較差，免疫力低下，腎虛腎虧和性功能減退等現象很有幫助。不過現在食療雖然很有效果，但是見效會很慢，想要更快的見效，可以喝這些食物的發酵液，通過益生菌分時發酵的技術萃取這些食物的精華部分，使得藥性吸收率更高，現在市面上有很多相關的發酵液產品，像人參瑪咖復合菌飲品等，在網上也能夠買到，補腎壯陽效果非常好。
其實養腎除了要多吃補腎食物之外，必要的運動和睡眠質量也很重要哦，保持一個健康的體質和愉悅的心情，在工作生活方面才能過得更好。
