?膝關節炎是一種我們生活中很常見的骨關節疾病，一旦發病會給我們的正常工作生活造成很嚴重的影響，所以對于膝關節炎這種疾病，患者都是比較小心的，希望可以盡快痊愈，對于膝關節炎患者來說，在平時生活中可以做一些簡單的運動，緩解病情。
很多中老年朋友都有膝關節炎的毛病，而多數患者在發病后都會有不愛動的情況，因為他們會擔心越動膝關節的疼痛就越嚴重，對此小編指出，這種觀點是不正確的，經常運動對于膝關節的康復是比較有利的，下面小編就來為大家介紹幾個有益于膝關節康復的運動。
有益于膝關節康復的運動項目有以下幾個：
一、騎自行車：騎自行車一般不會使關節負重，對于關節功能的保持、恢復都會起到非常重要的作用，而且騎自行車能夠刺激軟骨的代謝，但膝關節炎患者要注意，在騎自行車的時候最好是調節一些車座的高度，讓身體坐在車座上的時候兩腳蹬能夠放在腳蹬上，兩腿可以伸直，避免車座過高胡過低的情況存在，以免對膝關節產生不利的影響。
二、緩步行走：膝關節的疼痛緩解之后患者最先要做的就是進行行走訓練，最開始的時候行走要緩慢，腿要緩慢的太高輕輕的放下，避免膝關節骨面之間的撞擊導致損傷的加重。
三、慢跑：如果膝關節癥狀不是很嚴重，可以通過慢跑來增強關節韌帶的彈性，跑步的時候最好是腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震力，防止膝關節的損傷，跑步結束之后不要馬上停下來，最好是緩慢的行走或者在原地踏步。
四、直身跪坐：早晨起床之后或者晚上臨睡之前，可以兩膝跪地聯系跪坐，跪坐的時候注意腰桿應該保持直立，并且臀部要盡量向后坐，盡力接觸到后腳跟。
以上內容就是小編為大家介紹的幾個有助于膝關節炎康復的運動項目，希望有膝關節炎情況的朋友能夠多多了解，平時生活中可以通過以上幾個簡單的動作緩解膝關節炎，當然在生活中也要注意，不要從事重體力的勞動，以免導致病情的加重。
