保持健康體重的方法有哪些？不是每一個明星都是不長胖的體質，也不是每個明星長胖了都會去抽脂減肥，其實就像所有的普通人一樣，長胖了她們也會煩惱。只是，在平常的生活中就很注意飲食，如果你不是肥胖的程度，完全可以從現在開始調整自己的飲食習慣，讓它自己瘦下來。
一是減少卡路里攝入量。
多吃一些蔬菜。平時盡量多以素食為主，平時多吃水果和蔬菜。而且，之前看過一篇報道說，深綠色的蔬菜更有助于減肥，而橙色類的蔬菜有助于調節人的煩躁心情，當你心情不好的時候，不妨吃點胡蘿卜這類蔬果啊！
二是增加運動量。
運動，不是說非要去健身房跑步，對于現在的上班族來說，每天抽出來兩個小時用于鍛煉也不太現實。鍛煉是有持續性的，而不是你平常一點不動，周末的時候運動5小時就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者騎自行車上班，辦公室休息時間就站著走動走動，可以嘗試回家的時候爬幾層樓......有一點一定要記住的就是飯后至少站立半個小時。
三是睡眠要充足。
每個人需要的睡眠時間是不一樣的，但是成年人大概都需要7-8個小時的睡眠。看韓國綜藝的人大概都知道最美藝人宋智孝最喜歡睡覺，還說睡覺是減肥的最好方法，休息好了你的身體才能正常運轉，然后才能消耗掉你吸收進去的能量。
四是多吃低脂或無脂食物。
鈣含量的降低會使體重增加，因此應適當補鈣。低脂或者無脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能夠為腸道提供健康細菌，有利于減肥。但是酸奶不是唯一可以促進腸道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是現在天氣太涼，有些人吃完腸胃會受不了。
五是多吃富含粗纖維的食物。
像玉米、紫薯之類的食物，減肥的時候應該多吃。一方面是可以代替主食，減少多余能量的攝入；另一方面是富含纖維能過有效促進腸胃的蠕動，加速食物的消化，及時的把不要的廢物排出體外，免得給身體造成太大的負擔。
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