薩古魯：
‘運用身體來加速你的進化過程，這樣的科學就是哈他瑜伽。’
當你在意識中體驗到萬物合一，你就處于瑜伽狀態。要達到內在合一，有很 多種途徑。從身體著手，再到呼吸、思想，再到內在的自我。類似這樣的方法， 有很多種步驟被創造出來，但它們只是瑜伽的不同面向。重要的是，這些面向作 為單獨的部分，需要在同時被很平衡地顧及到。它們之間沒有分別；瑜伽涉及你 本質的所有面向。
現在，身體是你本質中非常重要的一部分。運用身體來加速你的進化過程， 這樣的科學就是哈他瑜伽。
身體有它自己的態度、自我和特質。比如，你決定“從明天開始，我打算早 上5點鐘起床出去散步。”你定了鬧鐘。鬧鐘響了，你想起床，但身體說，“關 掉鬧鐘，睡覺。”身體有它自己的想法，不是嗎？哈他瑜伽就是一種作用于身體 的方法，通過訓練、凈化身體，讓身體做好準備，以獲得更高層面的能量和可能 性。
哈他瑜伽不是一項鍛煉。哈他瑜伽或瑜伽體式就是了解身體的運作機制，營 造特定的環境，并運用體式將能量導向特定的方向。
“體式（asana）”的意思是“姿勢”。能夠讓你觸碰到更高本質的姿勢就 是瑜伽體式（yogasana）。這還和其它維度相關聯，但用最簡單的方式來說，如 果你認識一個人很長時間，僅僅是觀察他的坐姿，你幾乎就能知道他發生了什么。 如果你觀察自己，當你生氣時，你以一種方式坐著；當你開心時，你以一種方式 坐著；當你沮喪時，你以另一種方式坐著。當你的意識、思想或情緒處于不同狀 態，你的身體就會傾向于呈現特定的姿勢。反過來就是體式的科學。如果你有意 識地將身體調整到不同的姿勢，你就能提升你的意識。
身體可以成為你靈性成長的手段，或者也可以成為重大障礙。假設你身體的某個部分——手、腳或背部受傷了。當身體傷得很重，你很難會去渴望更高層面的什么，因為此時身體成為了首要的事。此刻，如果你背痛，在你看來宇宙中最重要的事就是你的背痛。別人可能不理解，但對于正在經受身體之苦的人，這確實就是最重要的事。如果上帝出現了，你甚至也會請求上帝讓你的背痛消失！你不會請求其它任何東西，因為身體對你的影響如此之大。如果身體運作不好，它就會帶走你生命中所有其他的渴望。無論你想要的是什么，一旦身體開始疼痛，你所有的渴求都會消失——因為要超越肉體的疼痛，需要非常大的力量，而大多數人都不具備這樣的力量。
有成千上萬人通過做一些簡單的體式治好了脊椎問題。之前醫生告訴他們， 肯定需要手術治療，但他們再也不需要手術了。體式的練習，能夠讓你的背部恢 復到極佳的狀態，你根本不需要去看脊椎治療師。不只是你的脊椎變得靈活了， 你變得靈活了。一旦你變得靈活了，你會愿意去聆聽，不只是聆聽某個人說話， 你會愿意去聆聽生命。學會聆聽是一個通曉事理的人的根本屬性。
投入一定的時間和努力，使身體不再成為障礙，這是很重要的。疼痛的身體 會成為主要的障礙，受本能驅使的身體也是如此。
一些簡單的本能驅動的行為，無論是身體想要放松的驅使，還是色欲的驅使， 有可能強有力地支配你，讓你無法看得更遠，這時身體成為了主要的存在。但身 體只是你的一部分；它不應該成為你的全部。瑜伽體式的練習能夠讓身體降到它 本來自然的位置。
哈他瑜伽的另一個方面體現在一個人想要進入更深度的冥想時，它能夠帶來 更高層面能量的可能性。如果你想能量向上涌，那么身體的管道必須有助于此。 如果管道堵塞了，就無法運作；或者有東西會爆裂。在進入更高強度的冥想之前， 讓身體做好充分地準備是非常重要的。哈他瑜伽能夠確保身體柔和、喜悅地進入 這個過程。
對許多人而言，他們的靈性成長進展得很痛苦，原因就在于沒有做好必要的 準備。大多數人很不幸地讓自己陷入了任由外在環境塑造和擺布的處境中。無論 是獲得世間智慧或是獲得靈性上的可能性，那只有是在他們受到來自生活的四面打擊時才領悟到這點；即使如此，也只有一些人變得更智慧，而其他人變得受傷了。正是這種將可能的傷痛轉化成為智慧源泉的可能性將一個人引向自由境界。如果一個人進行了必要的準備，這會是美好的成長經歷。“成長必定是痛苦 的”——這正在成為一個準則。其實成長可以是充滿喜悅的，但由于身體和頭腦 沒有準備好，所有改變才會痛苦。瑜伽體式能為你打造一個堅實的基礎，為你的 成長和轉化做好準備。
如今，人們所學的哈他瑜伽并不是以經典的方式傳授，并且未觸及瑜伽完整 的深度和維度。你今天看到的大部分‘瑜伽工作室’，很不幸大都只涉及身體層 面。只是傳授身體層面的瑜伽，就像一個死胎的嬰兒。這不僅不好，還是一個悲 劇。如果你想要一個充滿生命力的過程，瑜伽就應該以特定的方式傳授。
哈他瑜伽不是指扭曲你的身體、用頭倒立或屏住呼吸。曾經有段時間，我親 自教授為期兩天的哈他瑜伽課程。在課程中，學員只是做一些體式，就極度喜悅， 流下狂喜的眼淚。瑜伽應該是這樣做的。不幸的是，如今世界上的哈他瑜伽，為 一部分人帶來了平靜，為另一部分人帶來了健康，而對許多人而言是痛苦的馬戲 動作。
大多數的瑜伽士只是運用一些簡單的體式克服了他們的局限。這就是我在十 一歲時學到的一切——只是一些簡單的體式。正是練習的方式帶來結果的不同。
下一步
在家里或辦公室，或在朋友當中，你看到每個人處于不同的覺知水平嗎？去 仔細地去觀察這點。如果你發現一些人似乎比其他人具有更清晰的覺知力，就去 觀察他們如何使用自己的身體。你就會明白我所說的你存在的幾何學。僅僅是你 使用身體的方式，就決定了幾乎關于你的一切。
聆聽生命的方法之一就是將注意力放在生命的體驗上，而不是去留意智力或 情感。選擇任何一件關于你自己的事：你的呼吸、心跳、脈搏或小手指，每次和 它們相處11分鐘，盡可能經常這樣做。你會發現你對生命的體驗將發生非常大的 變化。
