一定要引起重視~

1

清晨猛地起床

上午6~10時(shí)為心腦血管病發(fā)作的“高峰期”，人的心血管壁在這個(gè)時(shí)間段最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。

晚上睡覺時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，血壓比較低。剛醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，部分有清晨高血壓的患者尤其如此。如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導(dǎo)致心腦血管病急性發(fā)作。

此外，起床過(guò)猛還容易導(dǎo)致體位性低血壓，會(huì)因腦供血不足而導(dǎo)致暈厥或眩暈。

2

清晨洗冷水臉

建議當(dāng)皮膚接觸到冷水時(shí)，血管會(huì)突然收縮，一分鐘內(nèi)血壓就會(huì)開始升高，很容易導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。尤其是早晨剛起床后，一定要使用溫水。

3

久坐猛起身

長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、下棋、打麻將后，突然站起來(lái)，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。

4

猛然回頭

頸動(dòng)脈狹窄、斑塊的檢出率越來(lái)越高，同時(shí)也是越來(lái)越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。

猛然回頭，脖子也會(huì)跟著動(dòng)。頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會(huì)給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的中老年人，尤其要避免“猛然回頭”這個(gè)動(dòng)作。

5

吃飯狼吞虎咽

人在吃飯時(shí)，心臟的工作狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓(低壓)降低，大約持續(xù)30~120分鐘。

吃飯對(duì)心臟影響的程度與進(jìn)食量的多少有關(guān)，食量越大影響越顯著。對(duì)于有基礎(chǔ)心臟病(如冠心病)的人群，則可能會(huì)有心慌、不適等感覺，甚至可能出現(xiàn)心絞痛等癥狀。

6

用力排便

排便時(shí)會(huì)使腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時(shí)用力過(guò)大，很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血管壓力劇增，突發(fā)腦溢血。

因此，心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來(lái)不要勉強(qiáng)。

7

蹲便后猛起身

中老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

8

寒冷大風(fēng)天外出

中老年人對(duì)氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會(huì)引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙;對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。

9

久看電視喝濃茶

看電視、喝濃茶是不少中老年人的生活狀態(tài)。

《國(guó)際流行病學(xué)雜志》研究表明，看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。

如果加上濃茶的刺激，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

  10

洗熱水澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

不少患有心血管疾病的中老年人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高，而且洗澡時(shí)間也比較長(zhǎng)。

水溫過(guò)高，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足，心臟不好的人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心腦血管意外。

洗熱水澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張，血液滯留于皮下血管，導(dǎo)致回流心臟的血液減少，也會(huì)引發(fā)心腦血管意外。

11

睡前喝酒暖身

冬天天氣冷，很多人會(huì)選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險(xiǎn)。

酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動(dòng)脈硬化的人，在這種情況下十分危險(xiǎn)。如果在睡夢(mèng)中發(fā)病，連搶救的機(jī)會(huì)都沒有。

12

起夜太猛

許多中老年人都有起夜的習(xí)慣，有時(shí)還可能起夜多次。這時(shí)，如果起床太猛，會(huì)引起血壓波動(dòng)太大導(dǎo)致暈厥，還可能因夜間黑暗看不清，導(dǎo)致摔倒或撞到硬物而受傷。

心腦血管疾病已經(jīng)成為人類健康的“頭號(hào)殺手”，學(xué)會(huì)看信號(hào)，盡早發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病“征兆”，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

冬季，心臟病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現(xiàn)憋醒、只有坐起來(lái)才能呼吸的現(xiàn)象，可能是心衰，需要及早就醫(yī)，檢查心肺功能。

感覺心跳不規(guī)律，如心悸、心跳過(guò)快、心跳漏了一拍等，可能出現(xiàn)了心律失常等情況，如果發(fā)作頻繁，需要馬上就醫(yī)。

如出現(xiàn)胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽視或被混淆認(rèn)為是肩周炎、胃病。其實(shí)這也可能是心梗發(fā)作的前兆。

醫(yī)生提示，心腦血管患者發(fā)生下巴以下、肚臍以上的突發(fā)性疼痛要警惕心臟問題。

一旦發(fā)生意識(shí)模糊現(xiàn)象，說(shuō)明腦供血、腦供氧出現(xiàn)了異常，即便屬于短暫性發(fā)作，但若不及時(shí)采取措施，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

普通人預(yù)防以及心腦血管患者日常保養(yǎng)，吃點(diǎn)什么好?

在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預(yù)防心腦血管疾病。

早在2003年，美國(guó)心臟病醫(yī)師協(xié)會(huì)建議：中老年人不論是否有心臟病，都應(yīng)每天服用輔酶Q10。

為什么會(huì)這么建議?因?yàn)椋o酶Q10是人體中的每個(gè)細(xì)胞都有的一種天然的脂溶性抗氧化物質(zhì)，它可以抵抗細(xì)菌，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和自我修復(fù)，延緩臟器衰老。我們的心臟每天要搏動(dòng)10萬(wàn)次，必須有足夠的輔酶Q10來(lái)支持這樣繁重的工作。

樂普 輔酶Q10軟膠囊

國(guó)食健字認(rèn)證 具免疫調(diào)節(jié)作用

1瓶60粒 1個(gè)月的量

膠囊型更易吸收

點(diǎn)擊圖片立即購(gòu)買

▼▼▼

家里人有高血壓和心腦血管疾病的

不妨送一份關(guān)心和孝心