老關節(jié)炎患者更應該堅持運動2009-09-14 15:20:00
很多老人長年受關節(jié)炎的侵擾，但運動醫(yī)學專家還是要求，老關節(jié)炎患者，該動還是要動。適當運動，能增強受累關節(jié)周圍肌力、改善關節(jié)活動、緩解疼痛等。老關節(jié)炎患者應選擇非負重運動，如騎自行車、散步、游泳等。如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關節(jié)得到相應鍛煉，下肢髖、膝、踝關節(jié)和肌肉也同時受益。游泳能鍛煉全身肌肉，由于游泳過程中克服水的阻力而不是重力，因此對骨關節(jié)沒有損傷，尤其是溫水游泳，效果更好。老關節(jié)炎患者可每天選擇以上項目活動2—3次，每次運動30分鐘左右。
由于老關節(jié)炎患者大多關節(jié)僵硬，因此運動前后要適當做伸展運動。如果關節(jié)疼痛較嚴重，運動前在疼痛關節(jié)處進行10分鐘左右的熱毛巾熱敷，運動后用干毛巾包裹冰塊進行冷敷，能有效降低疼痛和紅腫。老關節(jié)炎患者應盡量選擇自己感興趣的運動項目，愛好、堅持，才能養(yǎng)成運動習慣。
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