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  秋 分  

丁酉年 農歷八月初四

2017 年 9 月 23 日

——斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。

秋分的“分”字其實代表“平分”，秋分的字面意思就是：秋季中間，晝夜等長，平分晝夜！秋分開始，正式進入“一天冷一點”的節奏！

秋分這天，太陽直射點在赤道上，把南北球徹底“平分”，這也意味著秋分更深層的奧義：陰平陽秘、收斂閉藏！

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則盡量少食太熱進補之品，發育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。

在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘，皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調。

說到秋補，大家的第一反應是吃肉吧，但是肉吃多了，不好消化、容易生痰不說，還對心血管不太好。結合秋分后燥的氣候特點，秋補，吃潤燥的東西一樣不錯~

廣東省人民醫院中醫科副主任醫師 林舉擇根據節氣養生的要點，為你推薦一款節氣養生靚湯——“三雪”（雪蓮子、雪耳和雪梨）潤燥甜湯，此湯是今年秋季潤燥必備湯品。

雪蓮子很多街坊朋友都還比較陌生。雪蓮子又名雪蓮果，產自青藏高原雪山一帶，浸泡后果實粘稠,外表色澤晶瑩，食之有些許嚼勁，但味道甘淡可口。

據《本草綱目》中記載，雪蓮子有保肝、潤肺、養顏美容等多重功效。曾經，雪蓮子是進貢皇家貴族的甜食佳品，現在在廣州的很多食肆酒樓中都能吃到，成為老百姓常見的飯后甜湯材料。

雪耳也是秋季用來潤燥養顏常用的甜湯原材料。它又叫銀耳，多膠質且口感柔糯，味清香。

中醫認為，雪耳味甘、淡，性平，有滋陰潤肺、養胃生津、益氣清腸的多重功效，可輔助治療心悸失眠、神經衰弱、養顏潤膚、勞虛咳嗽、虛熱口渴、婦女崩漏、大便秘結等病癥。

雪梨亦是秋日里最清潤的一物，具有潤燥、消痰、鎮咳的良好食療作用，是廣東老百姓非常喜愛的秋日水果以及煲湯原材料。

大家知道，艾灸也是咱們日常養生、治病的重要手段。今天告訴大家，秋分也有專屬艾灸穴位——“倒三角”。

秋分過后，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。

大家可以看到正中間的那個穴位叫神闕，就是我們的肚臍。我們以肚臍為這個中心，然后把食指和中指并在一起，旁開各兩指寬這個穴位叫天樞，一邊各一個。

天樞是胃經的穴位，樞是樞紐吧，就是轉換的意思。因為上面是胃，主我們的消化，下邊是腸腹和生殖泌尿系統，主生殖、泌尿功能。

看完這些，再送大家 15句秋分養生口訣 ，句句經典，條條珍貴！

這份秋分的養生指南太珍貴了，一定放到圈子里，提醒朋友們，他們都會給你點贊~

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