幾乎所有人都有過(guò)腰酸背痛的經(jīng)歷，大部分人只是一痛而過(guò)，但也有一部分人的疼痛已經(jīng)演變成慢性疾病，影響到日常工作。據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，經(jīng)常練習(xí)擴(kuò)胸能有效緩解腰疼。
在很多人看來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)肩部和背部的鍛煉作用會(huì)更大一些，但美國(guó)達(dá)拉斯庫(kù)珀診所的泰迪?米歇爾醫(yī)生指出，擴(kuò)胸對(duì)腰部的鍛煉作用同樣很明顯。做擴(kuò)胸動(dòng)作時(shí)，背部收緊的同時(shí)，腰部肌肉也會(huì)跟著緊收，以起到鍛煉作用。久坐以及經(jīng)常腰疼的人不妨多做一做。
米歇爾醫(yī)生還建議，為了讓您的腰背更健康，要時(shí)刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐;另外，選雙合適的鞋也很重要，能對(duì)身體提供有利的支撐，有利于脊柱的健康，從而減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
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