現代信息社會，長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛生讓越來越多都市人的眼睛處于疲勞狀態。經健康普查發現：54%的都市白領表示自己經常覺得視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發癢。這其中有多方面的原因，但過度使用電腦是最常見最直接的致病因素。辦公室中常用的電腦會散發出射線，而且這些射線往往不均勻、不穩定，易使眼睛產生疲勞；電腦上不斷變換的內容往往會吸引住人的眼球，明顯減少人眨眼的次數，這也降低了眼睛的自我保護作用。
藍莓，國際流行的護眼良方
要緩解上班族的用眼痛苦、預防各種眼疾，其實可以試試吃藍莓，及時補充因用眼過度流失的眼睛營養，會對改善眼睛疲勞干澀有很大的幫助。在國外，吃藍莓保護眼睛健康已經是一種非常流行的生活方式了。
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。尤其是澳洲野生矮腳藍莓，它生長在空氣、水源更為純凈的獨島大陸，少有污染，飽滿潔凈，從果皮到果肉都是純藍色，被澳大利亞的土著居民尊稱為“藍寶石”，其花青素含量特別高，能幫助再生視紫紅質，對上班族的眼睛健康很有益處。
眼疲勞干澀，試試吃藍莓
藍莓中的花青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由于視網膜上視紫紅質的存在，視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發色物質，產生神經傳送物向大腦傳遞，從而產生視覺。藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
作為一種抗氧化劑，藍莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時感覺輕松自如。同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對眼睛有益的成分，如果在服用藍莓的同時補充這些營養，能更快改善上班族的各種眼睛問題。
