新媽媽們都很關心月子餐怎么吃的問題。有的媽媽會選擇去月子中心訂餐，有的媽媽會選擇請月嫂來家做，有的媽媽有婆婆和媽媽幫著做。不管是哪種方式，媽媽們都是希望通過月子餐能夠將產后的身體盡快調理到正常的狀態，并為寶寶多產出些乳汁。其實，只要把握住了以下幾個要點，媽媽們就能吃對月子餐。
【產后第1周：這樣吃排惡露】
產后第1周，這一周，新媽媽的身體還處于排泄期，要排出腹內的惡露等。所以這一周的飲食應以活血化瘀、排惡露、加強新陳代謝、促進各種撕裂損傷和術后刀口的愈合為主。有些新媽媽急于在這一周食用油膩的湯汁，如豬蹄湯、雞湯等催乳，這是不合適的。因為產后第一周新媽媽的乳腺還未完全通，新生兒對乳汁的需求量也很小，急于下奶會造成乳汁淤積，進而導致乳腺炎。所以本周的飲食要以代謝排毒、修復身體的清淡飲食為主。
推薦：五谷飯、紅豆粥、美妍茶、麻油豬肝、清淡的魚湯等，蔬菜水果可以適量食用，但要避免生吃。
【產后第2周：調理氣血這樣吃】
產后第2 周，這一周，媽媽的傷口基本上愈合了，胃口也有了明顯的好轉。由于生產是一件很費氣血的事，所以產后要注重調理氣血。這一周的飲食可以在上一周的基礎上增加一些補氣補血的食物，果蔬的攝入量也可以適當增加，但還是不推薦在這周多喝催乳的湯水
。推薦：薏仁飯、紅糖糯米粥、當歸雞湯、山藥燉排骨等。
【產后第3周：注重滋補和催乳】
產后第3周，經過近半月的調理，媽媽們身體的各項機能已經在慢慢恢復，而寶寶的胃口也在這一周起有了明顯的增長。所以這一周的飲食調理重點是滋補和催乳。鯽魚湯、豬蹄湯都是常用的催乳湯水，媽媽們食用的時候不要光喝湯，要連湯帶肉一起吃效果才更好。奶水不足的媽媽還可以加入一些通草、王不留行等藥材與湯水同煮。不過在口味上還是要保持清淡，盡量少放鹽，不要放味精和其他香辛料。
推薦：糙米飯、小米粥、花生豬蹄湯、豆腐鯽魚湯、麻油雞等，多喝水，并多食新鮮蔬菜和水果。
【產后第4周：滋養調理】
產后第4周，這一周的飲食重點是在上一周的基礎上進一步滋養調理，可以適當多吃一些溫補的食物，盡量避免吃寒涼的食物。推薦：各種米粉、粥、豬蹄湯、魚湯、雞湯、清燉排骨、清燉牛肉等。
從第5周起，媽媽們就可以恢復正常飲食了。但為了哺乳需要，建議媽媽們多喝湯水，飲食盡量清淡，少放調料，少吃刺激辛辣類食物，這樣才有助于身體的恢復和寶寶的成長。
中國人非常重視坐月子，這和我們國人的體質有關。以親身經驗來說，坐對了月子確實對身體的恢復很有好處，也有利于今后母乳的喂養。要坐對月子，最重要的就是吃對月子餐。所以，媽媽們要掌握月子的規律，根據身體的需要進行正確的食補，不進補或者盲目進補都是不科學的哦。
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