方法一
1.少碰3C食物：
何為3C食物?3C食物就是奶酪起司(Cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit),和雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等都富含酪氨酸的食物，其中酪氨酸是造成血管痙攣的主要原因。
2.小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等煙熏類的肉食，加工肉品等含有亞硝酸鹽的食物和含味精較多的食物，盡量避免吃。
3.警惕代糖食物
代糖“阿斯巴甜”(Aspartame) 會過度刺激或者是干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引起偏頭痛。常見食物包括：低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維生素和許多藥中都含有“阿斯巴甜”。最好是用蜂蜜代替白糖和代糖品。
4.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥是個吸引人的“陷阱”。造成藥物引起的“反彈性頭痛”，患上慢性偏頭痛。如果一個星期吃超過2到3次止痛藥來緩解疼痛，那就請及時就醫了。
5.補充鎂
鎂能調節血流、放松肌肉。每天最好補充500到750mg的鎂劑。此外補充鎂劑會有腹瀉的副作用，所以應該按照醫囑服用。平時可以多吃點含鎂高的食物來補充，例如：堅果、花菜、豆腐、全谷類食物等。
6.補充維生素B2
口服高劑量的維生素B2,可以減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間，但是一天的劑量不應該超過400mg。
方法二
1.適量咖啡
咖啡因會刺激神經系統，并且會干擾睡眠，喝多了容易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭痛。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100mg(大約是一杯濃咖啡)。
2.少喝紅酒
所有含乙醇飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。
3.要學會減壓、規律睡眠、勤做肩頸運動
4.善用熱敷和冰袋
頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能有效緩解肌肉緊張，減少疼痛感。
5.月經期多喝水，以幫助身體排毒。
6.小心香水和清潔劑
強烈的氣味會引發偏頭痛，平時最好經常開窗通風，并且盡量避免接近加油站等有強烈氣味的場所。
7.小心使用避孕藥
有些女性首次服用避孕藥之后，就發作偏頭痛;患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的危險。
8.戴上太陽眼鏡
強烈的陽光和反射閃光能令到偏頭痛的發病率上升25%到30%,所以外出最好戴上太陽鏡。
9.營造安靜的環境，70%以上的偏頭痛患者對吵鬧聲有著超乎尋常的敏感。
希望以上內容能夠幫到您!名醫匯，讓病人家庭輕松一點!提供預約掛號、網上咨詢、陪診服務等多項就醫服務，依據患者真實的就醫分享與點評，傾力打造“名醫排行榜”精準讀取你的就醫需求!
