如果患上了骨質疏松這種疾病的話，那么給我們的身體健康帶來的危害是非常多的，這種疾病會導致患者出現疼痛和骨折的情況，還有可能會導致患者的呼吸功能下降，為了避免這種疾病所帶來的危害，我們也要注意科學調節自己的飲食，控制對鹽的攝入，今天我們就來了解一下骨質疏松和鹽之間的關系。
國人一直崇尚“缺啥補啥”的飲食調理，鈣元素的缺乏成為導致骨質疏松的公認因素。所以補鈣成為預防骨質疏松最直接有效的方法。的確，多吃含鈣食物、吃鈣片及曬太陽能有效預防骨質疏松，但是，想取得最佳補鈣效果，每天應減少食鹽攝入量。
研究發現，高鹽飲食能導致人體內骨骼中鈣的更多流失。女性易患骨質疏松、骨萎縮癥多由于食鹽過多所致。食鹽中的鈉約占40%，能夠促進神經信息傳遞和肌肉收縮，但過多的鈉卻是造成人體骨質流失的罪魁。人體內的鈉會隨尿液排出，可是每排泄1000毫克鈉，約消耗26毫克鈣。人吃鹽越多，排出多余的鈉就越多，鈣的消耗也隨之增大，最終必會影響到骨骼健全所需。
世界衛生組織建議人體每天食鹽攝入量不超過5g，另外，骨質疏松患者需注意，除了正常的食鹽攝入外，如一日三餐的飲食。每天常吃的零食，如薯片、餅干、冰淇淋中也含有或多或少的食鹽，應選擇低鹽或無鹽食品。
生活中的哪些不良習慣會誘發骨質疏松呢?
一、盲目減肥約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。
二、缺少日曬研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏松就會在不知不覺中侵入你的身體。
三、運動量少現代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，每天不是拼命忙于事業，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過后又要補覺，這些占去了大量體育鍛煉的時間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會。
要知道，女性朋友之所以會成為骨質疏松這種疾病的高發人群，這個女性朋友的日常生活中的不良習慣有著很大的關系，如果女性朋友可以避免盲目減肥，適當的進行戶外活動，并且經常曬太陽的話，那么就可以降低自己患上這種疾病的可能，保證自己遠離骨質疏松這種疾病。
