猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
枸杞味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用，而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食，白發(fā)多以及少白頭的人群，多吃些黑芝麻，對(duì)烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助。
紅棗作為一種養(yǎng)生食品，經(jīng)常出現(xiàn)在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養(yǎng)生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。
核桃，它有仁易而得名，有強(qiáng)身健體，和滋潤(rùn)烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，有時(shí)間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)皮膚很身體也有益處。
木耳屬于一種天然菌，有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內(nèi)多余的喪夫，凈化血液，對(duì)皮膚和頭發(fā)都頗有益處。
平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對(duì)身體有益，黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時(shí)都會(huì)加上些冰糖，這樣喝起來口味會(huì)更好。
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