“感覺自己并沒有思考什么，但就是睡不著?！?/p>
“失眠會不會猝死？”
“失眠打卡，有沒有和我一樣凌晨3時還沒睡的？”
不知從何時開始，能睡個安穩覺成了很多人每天難以達成的小目標。“隨著生活習慣改變，越來越多市民有了失眠問題。近日，我在出門診時，一上午就接診了16位失眠患者?！惫枮I市第一?？漆t院三病房主任王懷政告訴記者，根據中國睡眠研究會最新公布的睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。這些失眠群體中，就診率甚至不足10%。其中最大的誤區是，許多人覺得失眠不是病，不用到醫院就診，就算是到醫院的，多數也只是咨詢而不是治療。
和家人生了一次氣，女子失眠一個月
王懷政介紹，失眠從專業角度上講應該叫睡眠障礙，常見表現為入睡困難，翻來覆去睡不著；早醒，醒來后就很難再次入睡。睡眠障礙最常見的表現是睡了一覺像是沒睡過似的，越睡越累。
近日，陳女士因為睡眠障礙到市第一?？漆t院就診。今年34歲的她，近日突然出現睡眠障礙，每天都睡不著，還很多夢。
“家里人都說我睡著時直打呼嚕，其實睡著時，我的大腦也非常清醒，身邊發生了什么事都知道?，F在，我感覺這覺越睡越累了?！标惻扛嬖V記者，被失眠折磨了一個月后，她實在是無法忍受了，便到醫院來就診。
“生活、工作壓力大，焦慮，有精神心理疾病等人群，是睡眠障礙的高發人群。陳女士的工作很理想，而且家庭條件不錯、家庭關系也很和睦，按常理來說，她出現睡眠障礙的可能性相對較低。但是，一個月前，她和家人吵了一架，從而出現了應激反應，導致腦功能失調，出現了睡眠障礙?！蓖鯌颜嬖V記者。
在陳女士的病情得到確診后，王懷政對陳女士進行了物理治療和睡眠指導，不久后，陳女士的失眠問題基本緩解。
“強迫”自己睡覺，男子“熬”出焦慮傾向
“在睡眠障礙患者群體里，焦慮是很常見的。越睡不著越焦慮，一焦慮更睡不著了，從而形成惡性循環?！蓖鯌颜嬖V記者，近日，他便接診了一位這樣的患者。
趙先生今年64歲，剛開始時，他只是有幾天沒睡好，隨后他就開始為這件事擔心了。“我每天都怕睡不著，一躺下就開始‘強迫’自己，催眠自己快睡覺，但就是睡不著?！壁w先生告訴記者，為此他還服用了一些助眠藥物。吃藥后，他想這回總算能睡著了，可半個小時過去了，依舊毫無困意。失眠大概持續了10個月，按摩、助眠藥、泡腳、聽音樂……趙先生想盡各種辦法試了個遍，但幾乎都沒效果，甚至還出現了記憶力下降的情況。于是，他便趕緊到醫院就診。
經過檢查，王懷政診斷趙先生為睡眠障礙，且出現了焦慮傾向。經過對癥治療，目前，趙先生已經可以正常入睡，焦慮傾向也被糾正。
王懷政說，睡眠對于人體來說，是保護神經細胞的一種行為。長期失眠可能導致注意力不集中、大腦不清醒、工作效率或積極性降低、記憶力減退等，所以失眠問題需要被重視，以免影響正常生活。
睡眠障礙年輕化，16歲少年也“中招”
王懷政表示，近年來，睡眠障礙逐漸開始向年輕人“下手”。近日，他接診了不少被睡眠障礙困擾的學生。
晴晴（化名）今年16歲，平時學習成績優異的她，在一次模擬考試時發揮失常，成績下降。從那以后，性格要強的她便給自己制定了繁重的學習計劃，每天都學到很晚，即使媽媽催她睡覺，她都要再做一張卷子才行。起初是她對自己要求高，為了學習晚睡，后來她想睡都睡不著了。不僅如此，她還出現了記憶力下降、上課精神不集中、易激惹等現角，和同學一言不合便大吵大鬧。老師將情況反映給父母，父母擔心便帶她到醫院就診。
經過診斷，王懷政表示，晴晴的癥狀是睡眠障礙所導致，與在學習上施加了太大壓力有關?！安粌H是學習壓力，現在很多年輕人還喜歡夜生活，經常熬夜，然后通過看病、吃藥去調理健康。有的人是想睡睡不著，而習慣熬夜的年輕人則是把身體最想休息的時間熬過去了，再就睡不好了。”王懷政告訴記者，睡眠障礙不分年齡，少年、青年、老年群體都常見，精神壓力大、性格敏感或過于要強、心思細膩等人群也容易出現。
腦力勞動者神經緊繃，習慣了失眠困擾
孫女士今年36歲，工作原因，她每天都得抱著手機不撒手，時時監測數據更新?！皼]辦法，我們得看住信息，各個社交網站都不能落下，每天神經都是緊繃著，偶爾做夢也都是工作的事。幾乎沒有安穩、完整的睡眠，手機一響就會睜開眼睛，能休息的時間也就兩三個小時，整夜不睡都是常事?！睂O女士告訴記者，起初是因為工作忙，想睡睡不得，后來是想睡根本睡不著了。
因為失眠，孫女士經常感覺頭暈腦脹、惡心、心率加快，為此她還到醫院檢查過，排除了器質疾病后，才到市第一?？漆t院咨詢。經過檢查，王懷政診斷孫女士為輕度睡眠障礙，不需要治療，但需要自主調整生活作息時間，到該休息的時間把手機關掉。王懷政說，除了老年人，學生、教師、IT行業、媒體行業等腦力勞動者因為壓力大，也是睡眠障礙“偏愛”的對象。
醫生提醒
王懷政表示，睡眠障礙是一種疾病，應該予以重視。預防睡眠障礙，首先，調整生活規律，盡量在22時至23時睡覺，不要覺得今天作業或工作多，就延遲、打亂生物鐘。其次，減輕心理壓力，對工作和學習有正確認識，找到適合自己的減壓方式。另外，王懷政建議市民在日常生活中保持情緒穩定，適當加強運動，晚餐盡量避免油膩食物。學生和55周歲以上群體，建議中午進行15分鐘至60分鐘的小憩，有助于晚上睡眠。
王懷政說，如果出現睡眠障礙，可以到正規醫院就診，在醫生指導下開一些助眠藥。如果出現長期入睡困難、早醒等情況且無法自行調整時，建議及時到精神、心理?？凭驮\。
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北京大學和賓夕法尼亞大學聯合發布《2016睡眠與職業安全白皮書》，20.4%中國成人患“阻礙性呼吸睡眠暫?！保饕Y狀有頻繁覺醒、睡眠片段化等。中國睡眠研究會發現，現代人當前的日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。
來源：哈爾濱新聞網-新晚報
