編者按：如今越來越多的人知道如何保持健康了，對(duì)于養(yǎng)生保健常識(shí)也是略有了解，所以他們平時(shí)都會(huì)多吃健康補(bǔ)血的食物，對(duì)于人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力，避免精神過度緊張的現(xiàn)象出現(xiàn)。那么讓我一起來看看哪些食物能有效緩解身體壓力？
珠落玉盤（圖片來源：鳳凰網(wǎng)華人佛教攝影：上海玉佛寺提供）
1、大豆
大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有豐富的活性成分，對(duì)身體肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于彌補(bǔ)因出汗過多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導(dǎo)致的疲勞和食欲不振現(xiàn)象。
其實(shí)，在我們的生活中還有很多可以養(yǎng)生的食物，具備的營(yíng)養(yǎng)成分也比較多，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于健康比較好。另外，經(jīng)常吃海藻等食物，還能起到一定的補(bǔ)碘作用，并能有效地預(yù)防心血管疾病。
2、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，適當(dāng)食用黑芝麻可以有效保護(hù)心臟健康，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防也有較好的效果。適當(dāng)食用黑芝麻也能起到補(bǔ)腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ閬磉M(jìn)行調(diào)節(jié)。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀，每天當(dāng)做早飯服用，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，效果非常不錯(cuò)。
3、黑木耳
黑木耳含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì)，凈化血管，對(duì)于老年朋友們來說，經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個(gè)時(shí)候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發(fā)生幾率。
4、蓮藕
眾所周知，蓮藕是一種美味而且對(duì)身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養(yǎng)陰補(bǔ)血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的癥狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調(diào)節(jié)身體情況。蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，能有效清除腸道里面的有毒物質(zhì)。另外，蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高，能有效的降低血管里面的膽固醇，如果有身體不適的癥狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來調(diào)節(jié)身體。
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