相比于心、肝、脾、肺、腎，關心腸道健康的人，還是比較少的。事實上，腸道也是一個很容易病變的地方。
在眾多癌癥中，腸癌的發病率占到第四位，跟肝癌、胃癌的發病率是不相上下的。尤其近十年來，結直腸癌的發病率表現出明顯的升高趨勢。
腸癌其實是一種生活方式癌，和我們的生活習慣息息相關，一些不好的小習慣，年深日久，也會讓腸道受傷不淺，甚至出現癌變的可能。
最近小夏總是腹痛，排便還經常帶有血絲，小夏不得已去了醫院檢查，醫生給小夏一檢查，眉頭皺的緊緊的，挺好看的女子，這腸道可真不好看。
醫生發現，小夏的腸道已經完全黑啦！腸道蠕動緩慢，直腸部分已經出現癌變，幸虧發現的早，還有救。可這么個年輕女子，腸子咋禍害成這樣呢？
小夏有點難為情地道出了真相。原來30歲的小夏是個資深的便秘者，在小夏的記憶里，自己好像從初中住校開始，就一直有便秘的毛病，因為當時住校，父母不在身邊，只能自己想辦法。
小夏喝了蜂蜜，吃了香蕉，還是拉不出屎，憋的難受，只好自己去藥店買藥，買藥的阿姨看小夏是個學生，就推薦了便宜好用的開塞露。
小夏用過后還真有效，從此再便秘，小夏就自己去買開塞露了，這一用就是十幾年，想想自己這些年用過的開塞露，估計總有幾大箱子了吧。
最近，小夏發現，這個靈方好像有點不靈了，自己的腸子好像也有點不對勁，這才丟了開塞露，跑到醫院檢查。
醫生聽后也很感慨，其實像小夏這樣被開塞露禍害的人也不是第一個了，前幾天醫院里剛收治了一個做直腸修補手術的老大爺，那位大爺也是經常便秘，用一支開塞露已經不好使了，竟然一次用了6支，硬生生把直腸戳破了。
醫生指出：開塞露治標不治本，看著挺管用，實質上這玩意“坑”了不少人。
一方面，頻繁使用開塞露，會使排便反射區對排便刺激興奮閾值越來越高，對它形成依賴，一旦不用就解不出來。只會讓便秘越來越嚴重。
另一方面，開塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸鎂等成分，這些成分的濃度很高，打入腸道之后會吸收很多水分，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應，偶爾用一次沒什么，頻繁使用對腸壁的刺激勢必會增加腸道病變幾率，尤其對直腸的損傷巨大。
便秘是腸道不健康的信號！
生活中，便秘的人不少。很多人把腹瀉當做腸胃不好的表現，其實便秘也是腸道不健康的信號。
很多年輕人的便秘，都是飲食引起的，過多的肉食，缺乏蔬果的膳食纖維，再加上長期久坐不運動，腸胃動力不足，就很容易導致便秘。
而老年人可能更注重飲食，但腸胃功能下降，腸道菌群減少或失衡，也會導致頑固性的便秘。
便秘和腹瀉交替出現，要警惕腸癌報道！
腸道一旦癌變，腸道內的菌群就會發生變化，導致排便出現異常，可能會發生便秘和腹瀉交替出現的奇怪表現。
此外，腸癌報道最明顯的表現，就是便中帶血，當腸道內腫瘤破潰，可引起腸道出血，出現黑便、血便，所以，腸癌早期患者往往莫名貧血。
養護腸道，預防腸癌，做好4件事！
一、補充膳食纖維
膳食纖維被列為人體不可缺少的“第七大營養元素”，又被 稱為“人體清道夫”，具有清腸、刮油、濾脂、濾糖等作用。
膳食纖維可以分為可溶性和不可溶性兩大類，不可溶性膳食纖維主要存在于麥麩、堅果、蔬菜中，因為無法溶解，所以口感比較粗糙。
大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等這些食物的口感較為細膩，含有可溶性纖維。
二、補充水分
喝水有助于清腸，養護腸道。
每天晨起后喝一杯溫水，可以有效地滋潤腸胃，兩餐間可以喝一杯茶水，解膩清腸是再好不過的。
如苦菊苣根茶，將藥食兩用的苦菊苣根切段，泡水代茶飲，既能清宿便、排腸毒，又能消炎殺菌，維護腸道菌群平衡，預防腸炎和腸癌。
中醫上講，苦菊苣味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
西醫發現，苦菊苣根富含一種水溶性膳食纖維低聚果糖，它具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
苦菊苣根還含有三萜、倍半萜、有機酸等類成分，能抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生。
三、增加運動量
運動能夠改變腸道菌群的組成，且增加有利于腸道健康的微生物比例。
如果你沒有時間去戶外運動，在家做做促進腸道健康的運動也是好的。
便秘的人：站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，重復4～7次。
腹瀉的人：跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。
四、養成良好的排便習慣
一般來說，正常的排便次數應該是每天1至2次或者是2天一次。
一般看來，晨起排便是排便較好的時間，無論有無便意，都可以在早晨在廁所蹲一會，養成習慣，慢慢就可以將排便固定在晨起。
同時要注意，有便意后不要憋著，排便時不要看書看報。
