春天，陽氣生發(fā)，此時，肝氣最為活躍。
然而，稍不注意，便會導(dǎo)致肝火過旺，危害健康。
如果，晚上睡不好，早起口干苦，那么，需要警惕肝火過旺了。
“晨起”口干苦，小心肝火旺
一覺醒來，如果感覺嘴巴干苦，甚至有異味，需要提高警惕。
如果，在刷牙漱口后，可以明顯改善，則無需擔(dān)心，屬于正常的生理現(xiàn)象。
若是，刷牙漱口后，依然無法改善，此時，需要警惕肝火大了。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，則會引起嘴苦。
口干，則多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
一旦，肝火燒起來，也會導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。
“晚上”睡不好，小心肝火旺
春季，很多人會出現(xiàn)“春困”的情況，也是自然變化所致。
但如果，此時，晚上經(jīng)常睡不好，尤其是凌晨一點(diǎn)左右，容易驚醒，多夢。
那么，就需要考慮是肝火過旺所致。
肝火不得臥，肝藏魂，肝火過旺，則會出現(xiàn)神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲等癥。
因此，如果經(jīng)常睡不好，那么，不妨試試降肝火，或許可以改善。
此外，一旦肝火過旺，還會出現(xiàn)這些表現(xiàn)：
1、婦女月經(jīng)紊亂，經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或閉經(jīng)等。
2、脾氣暴躁，心煩意亂、發(fā)怒，控制不住自己的脾氣。
3、頭痛自汗，內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海所致。
4、目赤紅腫，視物模糊，眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴等。
5、出現(xiàn)胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等，肝火橫逆到達(dá)中焦所致。
肝火旺，試試5個小妙招
妙招1，自制一杯茶，忍冬菊花茶
準(zhǔn)備：忍冬、桂花、菊花、蒲公英、小茶包
做法：
1、新鮮的蒲公英，摘選干凈，洗凈后，切段，鐵鍋烘干，備用；
2、菊花洗、忍冬、桂花，洗凈后，分別烘干，備用；
3、將蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中；
4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
解析：
忍冬，是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒。
尤其是，對于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。
菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與蒲公英搭配。
蒲公英，在春季，更是隨處可見，入肝、胃二經(jīng)，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
桂花，不但香氣濃郁，而且，性質(zhì)溫和，一方面中和寒性，另一方面，可清熱解毒，改善口氣。
經(jīng)常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適癥狀。
妙招2，煮一碗粥，菊花桑葚粥
準(zhǔn)備：菊花、桑葚、粳米
做法：
1、桑葚洗凈，備用；
2、粳米淘洗干凈，備用；
3、菊花煮水后，撈出菊花，留下煮好的水；
4、將桑葚、粳米，放入菊花水中，一起煮粥食用，即可。
解析：
《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火。”
桑葚，可補(bǔ)肝益腎，搭配菊花，一起煮粥吃，給肝臟降火的同時，還可以滋補(bǔ)肝臟。
所以，肝火大的人，不妨自己動手，煮上這樣一碗粥食用，是不錯的選擇。
妙招3：睡前，揉一組穴，太沖+行間
太沖穴：足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
行間穴：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。
睡前，先用熱水泡腳，然后，在開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然后，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
解析：
經(jīng)常按揉太沖穴，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，去肝火。
配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。
妙招4，睡一份子午覺
子時，要熟睡。
春季，有一部分人的肝火，是熬夜“熬”出來的。
熬夜傷陰，身體沒有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會，只能不斷地提調(diào)肝腎之陰，導(dǎo)致肝火大，危害健康。
因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠。
子時熟睡，可“清肝瀉火”，防肝氣升發(fā)太過。
保證睡眠的同時，吃點(diǎn)滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。
午時，要小憩。
午時小憩，午休的時候，小憩15-30分鐘，有利于調(diào)補(bǔ)肝腎。
此外，午睡一刻鐘，還可以補(bǔ)充睡眠，來緩解肝火導(dǎo)致的夜不能寐。
需要注意的是，午睡不宜過長，最長不要超過1小時。
妙招5，一個動作，搓兩肋
肝經(jīng)，從兩肋經(jīng)過，推搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。
經(jīng)常推搓，可健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃，有利于肝臟健康。
雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計(jì)1次，共做30次。
降肝火，還要做好這幾點(diǎn)：
1、多喝水，補(bǔ)充充足的水分，有益身體健康。
2、少吃油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。
3、多散步，強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)排毒。
4、多吃蔬果，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。
5、保持一份好心情，減少生氣等抑郁的情緒。
