很多家長抱怨“我家孩子小時候身體很好，為什么長大后，身體素質那么差？”原因是孩子現在的很多病都是小時候埋下的。為了孩子能在長大后擁有一副健碩的體魄，讓我們看看應該如何科學的養育孩子吧！
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吃冰傷心——肥胖從傷心開始
滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口吃冰的食物才能確保不傷身。
一個朋友高中時是個網球選手，有一天打完網球滿身大汗，買了一瓶冰可樂一口氣喝完，當場就昏倒了。15年后，她41歲時得了心肌梗塞，差點要了她的命。我和她一起追蹤病因，強烈懷疑那瓶冰可樂可能是原始的病因。
由于這類傷害的后遺癥很麻煩而且影響長遠，因此，務必讓孩子們知道在身體很熱時吃冰、吹冷氣、游泳時必須注意的事，盡可能避免對身體造成傷害。
冰冷飲料導致肥胖是從損害心臟開始，和其熱量完全沒有關系。
夏天吃冰要注意的規則：
● 規則一：身體很熱、滿頭大汗時或者剛運動后，都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時，才能吃冰淇淋。運動過后很熱時，應該先在戶外樹蔭下讓身體冷卻，特別是讓心臟冷下來。披件衣服再進冷氣房或開了冷氣的汽車。
● 規則二：小口吃冰淇淋，等冰淇淋在口中融化后再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料。
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飲食陷阱——美味只是錯覺
教孩子從小就要認識食物里的化學添加劑，盡量不把這些毒素吃進身體，可以確保飲食的健康。
2011年5月，臺灣爆發了塑化劑的食品安全事件，塑化劑是工業用的化學品，食用時的毒性很高。在這個事件中，許多人受害。同時暴露了市場上食品添加劑泛濫的問題。如喝咖啡搭配的奶精，其中沒有任何奶的成分；許多果汁里根本沒有任何水果成分……最糟的是某些運動飲料宣傳時總是說能補充身體流失的物質，導致人們長期大量飲用，實際上卻含有塑化劑，最終對健康造成極大的傷害。
建議不要選擇以下飲料：
● 可樂：不管哪個牌子的可樂，其中的成分除了水之外，大多數都是由化學物質合成的，如甜味劑、香料、色素等。可樂打開之后就算不放冰箱里也不會變酸或腐敗，說明它是連細菌都不吃的東西，根本不能稱為食物。
● 奶精：一般喝咖啡時，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全由化學成分合成的東西。在家喝咖啡時，最好加鮮奶或奶粉。
● 瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標示，最好只選擇100％的純果汁。
● 餐廳飲料機器供應的汽水、果汁、可樂、檸檬茶，幾乎全是化學物質沖泡的。
飲料：最好的飲料還是水，最安全也最能解渴。
建議不要選擇以下食品：
● 各種脆片式的垃圾食品，這些食品的各種口味及色澤都是由食品添加劑調配出來的。兒童吃過多的這類食品，會影響食欲，導致吃不下正餐。
● 各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能添加了色素和調味劑。
● 各式加工食品，如火腿、香腸、培根等，可能添加了較大量的防腐劑。
● 各種腌制食品。
3
噴嚏秘密——真的有人想你？
注意日常的保溫，不讓寒氣侵入身體，才是減少打噴嚏的方法。
夏天，辦公室里一個年輕的女同事每天上午都不停地打噴嚏。
我問她：“晚上是不是開著冷氣，穿短袖、短褲睡覺？”
她說：“你怎么會知道？”
我說：“看你每天上午噴嚏特別嚴重，猜出來的。”
我建議她晚上睡覺時改穿長袖、長褲睡覺試試。第二天開始，她少打了很多的噴嚏。打噴嚏是寒氣的排泄，根據經驗，應該是她生活中有某些習慣造成寒氣侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺時進入的。
在炎熱的夏天，大家都是開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短袖、短褲，那么寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體，再進入膽經和胃經。年輕人氣血較高，第二天早上就會把前一晚進入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，于是就形成了過敏性鼻炎。
除了這個原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒吹干等生活習慣，也可能在經絡里堆積寒氣。身體經絡里的寒氣是造成過敏性鼻炎的主要原因。
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視力保健——護眼其實不難
每天控制用電腦及電玩的時間，多做戶外運動，是保護視力最好的方法。
根據一項澳大利亞科學家的研究結果顯示，在一些亞洲主要城市，近視眼在中學畢業生中所占的比例高達90%。而英國近視眼人群在總人口中所占的比例約為20%～30%。
結合這個統計數字，再觀察我們身邊，會發現現在確實很難找到不戴眼鏡的年輕人了。家里的孩子，就算小時候視力正常，估計到了中學也會失去正常的視力。顯然這跟他們所處的環境有很大關系，家中的孩子必須從幼兒時期就開始做視力的保健。家中也應該限制孩子使用消耗視力物品的時間，比如電視、電腦。
平時還要注意養成良好的用眼姿勢，保持看電腦、手機、書本的正確姿勢，同時要增加家庭戶外活動的時間。除此之外，學點推拿按摩的方法，每天幫孩子按摩能更好地防止孩子視力惡化。
▍來源：好媽媽必讀（ID：vipb55）
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