愛美是人類的天性，尤其是女人。
你身邊肯定有這樣的女生：她們隨時掌握最新的時尚美妝動態，熟讀各類減肥、美容、養生理論，手機上同時裝有好幾個健身 App，朋友圈里卻總是滿滿的唉聲嘆氣：「我怎么又胖/丑/黑了？」
她們永遠對自己的體重不滿意，順帶著對自己的身材、皮膚、顏值也都不太滿意，于是步履不停地在減肥、購物、美容間來回切換。
其實，她們中的很多人根本不胖、臉也很美，之所以覺得自己看上去不夠完美，有很大可能性是因為氣質還沒練到位。
反正在 Keep君 看來，如果不是親媽都覺得你胖、覺得你丑、覺得你黑，有時候「沒氣質」可能比它們的殺傷力更大。
1. 「駝背」毀所有
關于「駝背」不用多解釋，大家都懂的。
此處請出代表性人物——大冪冪，夠白夠瘦夠美，但總覺得還差點什么。有圖有真相，沒有什么比這個更破壞「少女感」的了。
美顏盛世如霉霉，也會因為駝背一秒崩壞。
不是黑你們家愛豆，很多時候真是親粉絲都看不下去了。放到普通人身上，那效果更是災難性的。
有沒有想過：其實你不是胖，可能是因為駝背顯得虎背熊腰；其實你沒那么矮，把腰桿挺直了就能比以前高出兩公分；其實你沒那么老，可能是駝背讓你分分鐘少女變大媽；其實你不是沒氣質，好吧駝背就是比較沒氣質，「氣質殺手」第一位妥妥的！
2. 「高低肩」
所謂高低肩，就是兩個肩膀不一樣高的現象。這種不良體態是很常見的，尤其是對于天天背包的女生群體來說。
大家可以先來看看自己有沒有出現過這種匪夷所思的情況：照相的時候被提醒，「這邊肩膀再低一點，頭再向那邊歪一點！」
然后你發現，這樣照出來的照片居然是正的？？？
趕緊來自測一下高低肩吧：
? 站在鏡子面前，閉上眼睛，原地踏步 6 次，然后睜開眼睛看兩個肩膀的肩峰（肩外側最高點）是不是在同一水平線上。
如果出現肩膀「一高一低」的現象，那就是高低肩無疑了。
高低肩可不止是「不好看」和「毀氣質」這么簡單，它實質上是脊柱的側彎變形，一定引起足夠重視。
1. 學會「劃船」，拯救你的駝背
你說駝背怎么辦？練背啊！不過每天幾十個引體向上啥的也不太現實，Keep君 教你一招好用的——劃船，不用槳的那種。
各種劃船是練背的經典動作，對場地要求也不大，只要手頭有些小道具，無論是在家、宿舍、辦公室還是健身房，都能隨時練。還可以跟著 Keep 「駝背改善課程」訓練，讓你的背部不再松弛，顯得更加挺拔精神。
2. 掌握 5 個生活要點，改善你的高低肩
? 每天花幾分鐘「罰站」
靠墻站立，雙手輕貼身體兩側，想象頭部有一條線在牽引著你的脊椎和身體，后背不要完全靠在墻上，也不要離太遠......每天站幾分鐘，相信你的體態和高低肩會有改善。
? 平衡雙側用力
簡單來說，就是兩條腿的力量均衡、雙臂的力量均衡、兩側手的使用頻率均衡。比如說，你的左右手要均衡地去使用，如開門、用筷子、拎東西、用手機等；同時，也可以適當減少一些偏重單側運動的項目，如羽毛球、乒乓球等。
? 不要翹二郎腿
有些 Keepers 喜歡翹二郎腿，殊不知這對健康非常不利，它意味著骨盆傾斜，繼而引起脊柱側彎，導致高低肩的發生。下次當你想蹺二郎腿的時候，請先照鏡子看看自己的雙肩。
? 不要背單肩包
劃重點了，這是一條非常有效的治療方法。很多人喜歡單肩背包，因為這樣方便好看，殊不知當你為防止包包滑落時，已經不自覺地聳了肩，每天都在為高低肩努力一點點......
是時候換一個雙肩包了！雙肩包也可以很時尚，好伐？！
? 不要「北京癱」
「北京癱」等一些奇怪坐姿和睡姿也會影響脊柱的直立排列，長此以往就很有可能造成高低肩。不想氣質被毀滅，以后還是多注意一點。
3. 練習芭蕾，舞出美好身型
都說學舞蹈的人自身就帶有氣質，不管什么樣的身材、穿什么樣的衣服，看上去就是優雅從容，讓人們羨慕不已。
如果你覺得自己駝背、高低肩以及其他體態問題似乎都有點，不如嘗試從芭蕾入手，尤其是由芭蕾延伸而來的形體芭蕾，練就挺拔舒展身姿，從整體上提升你的氣質。
