中醫有句老話叫：上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。
但是由于種種現實的原因，一般人也沒有條件和意識去給自己做好提前的一個保健保養，如今的社會壓力也很大，要掙錢養家糊口，都挺不容易的。所以久而久之很多的人，都是得了大病才后悔和反思自己人生的種種過往。
所以其實不管怎么樣，不管自身的條件如何，我們最起碼要養成良好的生活習慣，保證良好的心態去積極的對待生活和社會。不要怨天怨氣怨空氣，都是不能解決實際問題的。
只要是人都吃五谷雜糧，都會生病的，所以最好呢不要等有了大病再去看醫生，要沒病的時候就注意自我診斷和保養，再得小毛病的時候就積極的去看大夫然后改正以前不良的生活習慣，這樣下去以后的身體才會越來越好，你的日子也才會越來越幸福。
經驗分享：正常情況下，病人找到中醫大夫的時候，我們作為中醫來說，會通過看其舌頭也可以看出一些問題來，主要是根據舌頭的性質來判斷的，觀察其中的色形態。正常的舌質為色澤、淡紅，而且含蓄柔潤。但如果舌頭的顏色比較淡，那么這種情況都屬于虛癥或者是寒癥，也有可能是屬于血虛引起的癥狀，比如說陽氣衰弱，氣血不足等。舌頭色淡胖嫩的現象則為虛寒。
其中，尤以舌質的變化最能反映疾病，舌色是臟腑本色的反映。因舌質色澤的變化與氣血的運行及盈虧有關，現代醫學認為與血液流速，血液粘稠度及血管的舒縮，血液的量有關。如下圖：舌苔對應身體各個部位的圖譜
中醫有云：脾開竅于口，舌為脾胃之外候，苔乃胃氣之所熏蒸，故舌苔對脾胃病理的反映是最早最及時的。
從現代醫學的角度來說的話，舌苔的厚薄或剝脫取決于舌乳頭的狀況，舌乳頭萎縮則舌苔剝脫，舌乳頭角化的上皮細胞分化過多不脫落則舌苔變厚。不同體質都會對舌有影響。
一、正常的舌苔
健康的舌頭為“淡紅舌，薄白苔”。有神而靈活。吐舌時，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數分鐘，舌頭也不易干燥。舌下靜脈呈現淡紫色，表示血液循環順暢，身體狀況佳。
這種舌苔也是治愈后的舌苔，治療紅潤，比較干凈，當然這種舌苔是比較理想的狀態，因為現代人的生活比較好，多少都會有點濕熱，只要舌苔紅潤，基本上就沒有什么病，即使有病不用治療也會恢復的很快。
二、血虛體質
氣血虛弱；整體舌少淡白，無血色；舌苔薄；舌下脈絡不明顯
經驗體會：對于血虛體質，主要表現就是頭暈乏力，健忘，眼睛干澀，指甲發白沒有月牙，脈象也是細而無力。對于血虛的治療，可以根據情況用四物湯加減往往效果比較到位。
三、陰虛體質
舌質鮮紅或為紅絳舌；少苔、無苔或光剝；少津或有裂紋
個人狀況：水缺乏，五心熱，口咽干
陰虛體質是體內正常需要的水分、津液、精血等陰液不足，機體相關的臟腑組織失去濡養，出現內熱的一種體質狀態。原因一是水分不足，二是產生內熱。
陰虛質的人體形大多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上有種烘熱的感覺，面頰潮紅或偏紅，皮膚比較干燥，受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，舌質偏紅、苔少；性格外向好動，平時要注意養陰潤燥。
經驗體會：在治療的時候可以根據情況用一些藥，比如六味地黃丸，知柏地黃丸，大補陰丸。
四、陽虛體質
舌體胖大，淡白，或有齒痕
個人狀況：手腳涼，全身冷，不耐寒
陽虛質人群皮膚偏白，肌肉不結實，手腳發涼，尤其是上腹部、頸背部或腰膝部怕冷，吃飯、喝水總喜歡熱的，容易大便稀溏，小便顏色清而量少；性格大多沉靜內向型，喜歡安靜。平時應注意保養陽氣，溫陽祛寒。
經驗體會：對于這種情況可以大補元氣為主，所以常常用金貴腎氣丸加減。
五、血瘀體質
舌邊、舌尖有黑色瘀點或瘀斑，整個舌質發暗、發紫或為青紫舌；舌下靜脈曲張。
肝主疏泄而藏血，具有條達氣機，調節情志的功能。情志不舒或外邪侵襲引起肝氣久郁不解，故情緒抑郁或急躁，胸脅脹悶，走竄疼痛；氣為血帥，肝郁久不解，必致瘀血內停，氣滯血瘀。
（對比圖）
個人狀況：血黏稠，易忘事，常長斑
血瘀質人群面色偏黯，嘴唇顏色偏黯，舌下靜脈曲張、瘀紫；皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青，眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁，應該注意活血化瘀。
經驗體會：對于這個血瘀體質，對于肝瘀氣滯可以用柴胡疏肝散，氣瘀化火可以用丹梔逍遙丸。對于寒凝血瘀可用當歸四逆湯，對于胸腹的血瘀可以血府逐瘀湯。
六、氣虛血瘀體質
淡白舌或舌質暗，舌苔薄白；邊尖可見瘀斑、瘀點；或舌下靜脈怒張
個人狀況：免疫差，易疲乏，常虛喘
氣虛質人群肌肉松軟，容易氣喘吁吁，講話的聲音低弱，易出虛汗。性格偏內向，膽小，不喜歡冒險；容易感冒，發病后病情不容易好轉。
經驗體會：平時要注意補中、益氣、培元，補充能量。
七、痰濕體質
個人狀況：身體胖，大肚腩，油光臉
痰濕體質發生多由各種外因或內因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。
與痰濕體質密切相關的臟腑主要是脾。脾主運化，運化水谷，運化水濕。中醫有“脾為生痰之源”的說法。痰濕質人群體型肥胖，腹部肥滿松軟，容易出汗，且多黏膩；經常感到肢體酸困沉重、不輕松，臉上易出油，嘴里黏膩，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。
經驗體會：應注重化痰祛濕。對于這種情況可以用二陳湯來加減治療，同時生活中必須飲食清淡，油膩辛辣甜食大魚大肉少吃，忌口最主要。
八、脾虛濕盛體質
個人狀況：
齒痕舌多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致，故齒痕舌常與胖大舌同見，多屬脾虛，主虛證。若舌質濕潤，舌苔發白，所為脾虛而寒濕壅盛。若伴有黃膩苔，多屬濕熱痰濁壅滯。
經驗體會：對于這種情況，大多可以用四君子湯，六君子湯加減，在治療的同時也必須治療命門之火，齒痕舌往往是陽虛加濕。達到這個地步的朋友想要恢復非常的慢。
平時飲食運動方面注意：
辛辣刺激冷的食物盡量少吃，尤其是一些本身有基礎性疾病的朋友（比如高血壓，糖尿病等等問題的），一定要注意嚴格忌口。煙最好就能戒掉就越早戒掉越好。酒根據每個人的腸胃肝功能等其他情況來看，可以適當小酌，切不可貪杯酗酒！
有條件的可以去健身房去做做器械性的鍛煉，增強肌肉力量，也是可以增強免疫力的，配合一些適度的有氧運動，跑步、游泳等等都是可以的。平時在家也可以堅持做做拉伸，深蹲，包括中醫的八段錦和提肛運動（適用男性）都是對身體極好的運動。
