飲食習慣對肝臟的影響是極其之大的，不良的飲食習慣會對肝臟造成嚴重的傷害，很容易會引起肝病的發生。而我們去檢查肝功能時，醫生通常情況下都會主要看轉氨酶數值，因為轉氨酶能敏感地檢測到肝臟是否受到損傷，轉氨酶水平升高，就意味著肝臟已經受到損傷了，需要人們注意肝臟問題了。
轉氨酶水平在0-40U/L之間是正常范圍，一旦超出這個范圍就是轉氨酶升高了，轉氨酶越高，肝臟的損傷程度越嚴重。
1、高脂肪飲食
研究表明，高脂肪飲食的人群，還容易患上脂肪肝。高脂肪食物像是紅燒肉這類的油膩食物，吃得太多這類食物，會增加肝臟的代謝負擔，肝功能下降，脂肪分解不完全，就會導致脂肪堆積在體內，沉積在肝臟周圍，很容易導致轉氨酶升高，誘發脂肪肝。高脂肪飲食對肝不好的人來說是非常不友好的，如果你的肝臟受損了，不建議再去吃這些油膩食物。
2、喝酒
很多人喜歡吃飯的時候來一杯酒，但是你知道嗎，喝酒是最為傷肝的行為。酒精會經過肝臟分解代謝，其中會產生代謝產物乙醛。乙醛是一種對肝臟傷害嚴重的有毒物質，肝臟受傷之后就不能繼續分解代謝酒精，長期以往，肝臟受到的傷害會越來越重。喝酒還會加速肝病的發展，會增加肝臟中的脂肪酸積累。肝不好的人盡量遠離酒精類飲品。
3、愛吃咸菜
咸菜是由大量的鹽腌制而成的，這類食物對于肝不好的人來說是不友好的，因為攝入過量的食鹽會導致人體內腹部水分滯留和發炎，會增加肝臟負擔，導致肝臟過度勞累。高鹽食物對肝臟的損傷還是比較嚴重的，所以肝不好的人，就不要再繼續吃咸菜類的高鹽分食物了，這樣也是對肝臟的一種保護方式。
肝不好的人，以上3種飲食習慣，如果你也有，建議盡快改掉，不要再繼續了。肝臟對我們人體來說是極其重要的，養肝護肝，肝臟健康，身體也會健康。
睡前一零嘴——金銀花菊花決明子茶
喝茶，可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔。用一些護肝的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養護肝臟不錯的選擇。
中醫推薦養肝食療方：菊花決明子茶（牛蒡根、決明子、金銀花、菊花、枸杞、桂花）
1）菊花：滋養肝臟，清除肝臟內熱，緩解肝臟不適造成的眼睛問題；
2）決明子：潤腸通便，對于減肥有著積極的療效，減輕肥胖帶來的肝臟疾病；
3）金銀花：可以提高人體的免疫功能，抑制體內的病毒；
4）牛蒡根：減少毒素在人體內的積累，有著很好的排毒作用；
5）枸杞子：對肝損傷有著明顯的保護效果，能促進肝損傷的修復；
6）桂花：有利于緩解人的緊張情緒，減少情緒波動大帶來的肝氣郁結；
每天飲用2杯菊花決明子茶泡的茶湯，可活化肝臟內的免疫細胞，增加肝細胞對病毒的抵抗力，幫助肝臟排毒并提升肝臟自身的解毒功能，平時常喝，不僅可以保肝、清肝毒，還有預防肝損傷的作用。
肝病科主任建議肝不好的人，還要每天堅持運動，這樣才有利于肝臟的健康發展，運動可以加快新陳代謝速率，提升肝臟免疫力，能夠幫助穩定肝臟機能，同時也有利于五臟六腑的滋養。
