孩子近視在當前已經(jīng)成為一種非常普遍的現(xiàn)象，做好孩子近視預防有利于孩子視力的保護。隨著國家對青少年近視的重視，家長們也應該積極主動地保護孩子的視力。那么，作為父母，平時該如何幫助孩子預防近視呢？麥迪格眼科專家建議家長做好飲食結構的調(diào)整，對預防近視有著很關鍵的作用。
一、玉米黃素和葉黃素
葉黃素與玉米黃素都是類胡蘿卜素的一員，這兩個也是構成黃斑部的主要色素。其主要的作用是抗氧化還有吸收藍光的能量，有助于保護眼睛免于藍光、紫外線危害，保護黃斑健康發(fā)育。含量較高的有玉米、小米、菠菜、甘藍菜、橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等。
葉黃素是預防近視的第一要素，處于眼球發(fā)育期的青少年，葉黃素的攝入不足或過度消耗所形成'光'傷害，是導致近視、弱視的基本原因。玉米中所含的葉黃素和玉米黃素平均為22mg/kg，是含量較高的食物，所以各位家長一定要多給孩子買玉米吃，玉米除了蒸以外煲湯的營養(yǎng)價值是最高的，最常見的是玉米排骨湯。
二、維生素A
維生素A是對視力最有好處的維生素。尤其是對于經(jīng)常看電視和用電腦的孩子來說，更應該吃些含維生素A多的食物。維生素A含量高的食物有：動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯及有些水果如橘子、杏子、柿子、枇杷等。
雞蛋中主要是有豐富的卵黃磷，還含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的維生素b2。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素b2，就會情緒抑郁，還經(jīng)常感到全身無力。所以麥迪格眼科醫(yī)生經(jīng)常會提醒家長，要給孩子堅持吃雞蛋，補充消耗的能量。
三、蛋白質(zhì)
眼球中的鞏膜是眼球堅韌的外殼，鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。蛋白質(zhì)是組成肌肉的基本物質(zhì)，眼睛的睫狀肌也是如此。缺乏蛋白質(zhì)視力極易疲勞，孩子必須要攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是動物性蛋白如瘦肉、奶類、豆類、動物內(nèi)臟等。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，比豬肉更接近孩子需要，能提高機體抗病能力，還具有暖胃的作用，最適合生長發(fā)育期的孩子食用。
四、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”，倘若人體缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜 的彈性減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā) 生退行性病變，導致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復能力差，易造成 視力減退或近視。因此，可以多吃蝦皮、蝦米、海帶、墨魚、芹 菜、莧菜、香菜、油菜、小白菜、香菇、蘑菇、黑木耳、芝麻醬、花生、核桃。
以上就是預防孩子近視的幾類元素，家長們在平時的飲食中，注意給孩子調(diào)整飲食結構，這樣才更加有利于孩子身體的全面健康成長。麥迪格眼科醫(yī)院專家提醒：如果發(fā)現(xiàn)孩子近視，不要拖延，一定要及時帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院進行視力檢查，這樣才是最佳預防孩子近視度數(shù)增快的方法。
