初夏季節，氣溫通常會突然變暖，有時一天之內升幅達到10℃以上，很多人不適應溫度的驟然升高，身體會出現一些不舒服的現象，腦供血不足就是其中之一。如果稍有運動就出現頭痛頭暈的癥狀，還不時出現失眠、多夢、健忘等癥狀，都可能是早期腦供血不足的表現，提醒老人要多加注意。初夏為什么容易發生腦供血不足呢？主要是溫度升高后，人體為了更好的散熱，以保證恒溫，有一部分血液便充盈到外周血中，使大腦供血相對減少，從而出現腦供血不足的現象。如果不加以預防和治療，很可能會演變成慢性腦供血不足，引發嚴重的健康問題。那么，初夏季節應該如何預防腦供血不足呢？
加強鍛煉 老人在初夏可適當加強身體鍛煉，提高機體對外界環境變化的適應能力。最好是多做戶外的有氧運動，因為大腦需要充足的氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%。耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以保證大腦的正常工作。如果每周堅持3~4次30分鐘左右的運動量，就能使抵抗力明顯提高。體質好了，心血管系統的功能自然就好了，就能保證充足的血液供應，腦供血不足便得到根本的控制。另外，平時可以多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，保證腦組織的氧含量。
保證睡眠 充足的睡眠可讓腦細胞得到充分休息。很多人的神經每天都處于高度緊張狀態，腦細胞的消耗很大。睡眠時間減少，腦細胞得不到充分修復，最終引起腦供血不足。因此，每天保證足夠的睡眠時間，也是預防腦供血不足發生的關鍵之一。
補充營養 每天為身體提供足夠的蛋白質、脂質、糖類、礦物質和維生素，保證大腦每天攝入足夠的營養，是大腦細胞完成其功能的前提。不能因為單純的減肥而采取不恰當的節食，不科學的節食容易造成營養不良。長期慢性的營養不良，很可能導致腦營養不良，使腦細胞功能下降，從而出現腦供血不足。
補充水分 大腦不能缺水，因為電解質在腦細胞中的運送大多依靠水分來傳遞。身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈，無法集中注意力。初夏天氣炎熱，人的排汗量會大大增加，水分丟失的同時，也造成能量的過分消耗。每天可以多喝些水，最好喝維生素和礦物質水，或鮮榨的果汁，保證機體有足夠的營養支持。
堅持午睡 初夏干燥、溫熱的氣候，會讓人消耗更多的體力。如果每天堅持午睡，哪怕只睡上十幾分鐘，也能讓身體和大腦得到良好的休息，從而保證午后的體能。否則，整天拖著疲勞的身體和大腦，勢必會加重心臟供血負擔，造成腦供血不足。
（摘自《醫藥養生保健報》李戈文）
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