民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的。 但我們不能只取一盆熱水就泡，里邊加點“料”養生效果更好哦!
【花椒】
花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠茫靡粋€星期左右再換新的就可以了。
【桂皮】
桂皮，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用桂皮泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮水后泡腳，連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
【鹽茶水】
茶葉有收斂、吸附的效果。用茶水泡腳可以很好的吸收腳上的臭味。而在水里加鹽是因為鹽本身就具有消毒殺菌的效果，所以在泡腳時在水里加些鹽可以起到殺滅腳上細菌的效果。
在泡腳的時候可以加入大約25克茶葉和少量的鹽就可以了，水的位置要漫過腳腕，這樣才能更有效的讓腳充分的被水浸潤。
【白醋】
用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。
在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時。
【艾草】
《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳30分鐘即可。
【紅花】
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人應該在秋季開始用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。
取紅花10—15克(大約一小撮)，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部紅花水倒出，加入適量冷水泡腳。
如果用紅花、干艾草兩種藥材一起泡腳。能使血液循環問題得到改善，提高睡眠質量，還能治療感冒。
【生姜】
生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
取15—30克的生姜拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水泡腳。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
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