如果把人的精力的比作你的手機(jī)電池，那么你一天的狀態(tài)是怎么樣的呢？
有些雞湯里面的主人公，每天睡4個(gè)小時(shí)，一整天都是80%電量以上精神滿(mǎn)滿(mǎn)，干勁十足。但是有些人一天睡12個(gè)小時(shí)，什么事情都不干，為什么還是做什么事情都昏昏欲睡，精力的電量都在20%紅線(xiàn)以下呢？
時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，都是24個(gè)小時(shí)。但是為什么產(chǎn)出都是不一樣的呢？沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)槊總€(gè)人的精力是不一樣的。不同的精力狀態(tài)導(dǎo)致的結(jié)果是完全不同的。
古典老師說(shuō)過(guò)，在工業(yè)時(shí)代，最重要的是體力，同樣的時(shí)間體力越好，就可以獲得越高的產(chǎn)出。而在現(xiàn)在信息化時(shí)代，創(chuàng)造力思考力才是價(jià)值所在，而精力則代替了時(shí)間成為重要的資源。
所以精力的管理也許會(huì)替代時(shí)間的管理成為未來(lái)的主流。
那么什么是精力呢？
古典老師提出了精力管理金字塔：體能、情感、思維、意志。也就是說(shuō)精力由四個(gè)部分組成，而且底層的精力會(huì)影響上層的精力。
這個(gè)精力金字塔解釋了很多我們生活中的那些遇到的狀態(tài)，比如當(dāng)你身體疲勞到極致的時(shí)候，什么都不想去想，什么都不去做，只想好好睡一覺(jué)，而且這時(shí)候愛(ài)情失戀什么的都不會(huì)去關(guān)注了，也無(wú)法做出好的決策了。
當(dāng)你的情感處于極度波動(dòng)的時(shí)候，比如憤怒、悲傷、委屈的時(shí)候是無(wú)法正常思考問(wèn)題的，說(shuō)出的話(huà)，做出的決定都是片面和偏激的。所以情感會(huì)影響你的思維。
當(dāng)你的思維絕對(duì)清晰，知道自己想要的，并且極度理智明確的時(shí)候，你的意志力就是最強(qiáng)大的時(shí)候。很多名人企業(yè)家為什么在整個(gè)市場(chǎng)和身邊的人都反對(duì)的時(shí)候他一度堅(jiān)持并且挺著，因?yàn)樗约旱南嘈抛约旱呐袛啵欠N信念和思維力支撐著他。而思維混亂的人往往意志力是薄弱的，因?yàn)椴淮_定自己想要的，不確定這個(gè)對(duì)不對(duì)，所以很容易被其他分散精力，打斷你的意志力讓你放棄。
那么當(dāng)你精力疲憊的時(shí)候怎么最快的恢復(fù)呢？
從上面的四個(gè)金字塔的層次出發(fā)，在體能方面很簡(jiǎn)單：吃、睡、運(yùn)動(dòng)，是恢復(fù)精力最好的方法。多餐少食補(bǔ)充能量、臨時(shí)補(bǔ)充1小時(shí)睡眠恢復(fù)精力，每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)讓你精力滿(mǎn)滿(mǎn)。至于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，周末爬一天的山，回家后精力耗完一周全身痛沒(méi)精神，那倒反效果了，所以規(guī)律的散步跑步小幅度有氧運(yùn)營(yíng)效果最好。
在情緒方面，和一個(gè)積極的人相處能夠快速恢復(fù)你的情緒，可以有一個(gè)交心的朋友，正面積極的朋友會(huì)讓你的情緒得到安撫，可以在低落的情緒中緩過(guò)來(lái)、精力滿(mǎn)滿(mǎn)。所以和一個(gè)快樂(lè)的人呆在一起很重要。再有就是有一項(xiàng)放松的愛(ài)好，能讓你心情預(yù)約的愛(ài)好，比如唱歌、畫(huà)畫(huà)、跳舞、打游戲、看韓劇等等。讓你的情緒恢復(fù)過(guò)來(lái)~
在思維方面，一個(gè)人的思維也是有帶寬的。如果一整天的思維都是忙忙碌碌，那么會(huì)進(jìn)入一個(gè)瞎忙活的狀態(tài)，一整天忙碌回到家感覺(jué)好累，但是實(shí)際的成就感又很少。這其實(shí)是你的思維精力亂用的結(jié)果，所以這樣的情況下，讓我們每天的各項(xiàng)任務(wù)重，把那些每天都要做的都鍛煉成自動(dòng)化執(zhí)行。比如簡(jiǎn)單到早上是該吃什么早餐，用什么牙膏、是不是該開(kāi)會(huì)？當(dāng)你生活規(guī)律化以后，到了時(shí)間點(diǎn)自然會(huì)去做某件事情，決策的思維精力就節(jié)省下來(lái)，用到了其他更重要的事情上。
意志方面，之前看過(guò)維克多·弗蘭克的《活著的意義》，在集中營(yíng)這么一個(gè)充斥著絕望的地方，依然有那么一群人堅(jiān)持到了最后。他們靠的就是尋求意義感，找到這件事情精神上的意義感。當(dāng)你感覺(jué)這件事值得，有意義，基于夢(mèng)想，給予使命的時(shí)候，你的精力是無(wú)限的！那個(gè)在印度恒河邊雙手舉過(guò)頭頂46年不放下的苦行僧，那些幾個(gè)月不睡覺(jué)在念誦經(jīng)文的行僧，他們的心中必然有無(wú)限執(zhí)著的意義支持的~
那如何避免精力疲憊，進(jìn)入20%精力值紅線(xiàn)呢？不知道大家是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)有一個(gè)叫鐘擺工作方法，我們一般做一件事情，都是有計(jì)劃有任務(wù)，一定要完成為止，但是按照我們的精力值，前面的50%時(shí)間效率很高，但是后面的50%因?yàn)榫Σ患校虑榈膮挓瑳](méi)頭緒等等會(huì)讓效率急劇降低。這時(shí)候我們不妨換個(gè)事情做做，比如去倒一杯水，比如舒展一下身體，比如去發(fā)一會(huì)呆，比如看一個(gè)小故事小段子。然后在回到本來(lái)的事情上來(lái)。
我平時(shí)家里都會(huì)有三種書(shū)，一種歷史傳記類(lèi)的，一種段子雞湯類(lèi)的，還有一種是行業(yè)深度類(lèi)和哲學(xué)這些難啃大塊頭的（雖然最后一個(gè)看的最慢= =）。經(jīng)常第一第三種看類(lèi)了就會(huì)看會(huì)段子雞湯，再回去啃那些，效果異常的好。
所以平時(shí)我們?cè)诰Φ乃膫€(gè)層級(jí)上，經(jīng)常性的切換恢復(fù)，不要讓你每一天都處在20%紅線(xiàn)以下，如果你每天都很累，但是最后做事情的效率和成就感還是很低，那說(shuō)明你得好好管理以下你的精力了！
像鍛煉肌肉一樣鍛煉精力！
有一些企業(yè)家，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)已經(jīng)到了身體機(jī)能的后期的時(shí)候往往精力卻比我們年輕人更加的充足。比如萬(wàn)達(dá)的老總之前的行程單，一天飛三個(gè)地方談業(yè)務(wù)，其中的思維、決策、體能都是非常耗精力的。但是這也許只是他們?nèi)粘５囊徊糠郑敲此麄兪窃趺淳S持這么大的精力的呢？
按照上面的比喻，我們的精力是一塊手機(jī)的鋰電池，那么這塊鋰電池必然是有容量的。我們一般人如果是2000毫安，那么這些企業(yè)家可能已經(jīng)是3000甚至5000毫安。而那些整天瞎忙活，工作無(wú)計(jì)劃雜亂的人每天都在200毫安的精力上下波動(dòng)生活，這樣能不累嘛？
如果我們每個(gè)人的精力值都是有閥值的，那么我們?nèi)绾稳ュ憻掃@個(gè)閥值呢？
精力值分體能、情緒、思維、意志。我們的身體怎么鍛煉的？就是當(dāng)我們肌肉達(dá)到極限的時(shí)候，撕裂并重組讓他變得更強(qiáng)壯！我們的精力也一樣，在極限的鍛煉壓制下，意志、體能都能極限的增長(zhǎng)！等我們老了的時(shí)候可以像王德順老爺爺一樣，79歲了還活躍在模特T臺(tái)上！還可以像巴菲特一樣，這個(gè)年齡還可以開(kāi)一整天的會(huì)議！
儀式感：通過(guò)執(zhí)行一系列儀式，迅速的集中思想精力的方法。也是讓你快速恢復(fù)精力的方法，也是讓你在精神上進(jìn)入狀態(tài)的方法！
PS：以上都是古典老師這周關(guān)于精力管理的課程課后總結(jié)~
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