心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑挕伺c動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。大部分人明明只有二三十歲，“血管年齡”卻是五六十歲。不過，血管老化早期并不會有什么信號。可能血管年齡比實際年齡老了十幾二十歲，但依然看起來比較健康，連感冒都很好。
如果不注意對血管的養(yǎng)護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經(jīng)歷大不如前，到了中后期，各種致命的老年病就會找上門。30歲以后就開始血管斑塊，這相當于在人體安裝了“不定時炸彈”，隨著年齡的增大，隨時可能引爆，危及生命。
血管一堵，全身遭殃
全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組原副組長、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科教授洪昭光說：“血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就會造成哪里的器官損傷。”
血栓若堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發(fā)生腔隙性腦梗（點擊獲取化解方），重者出現(xiàn)偏癱、失語、昏迷，甚至猝死;
堵在冠狀動脈可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發(fā)生心跳驟停;
堵在周圍動脈血管中患者會出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;
血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。
國醫(yī)大師血管操
讓血管年輕20歲的秘訣其實很簡單，一分錢都不用花，在家就能做，“名家名方（微信號mjmf99）”今天給大家推薦三個讓血管干凈、年輕如新的小方法，其中有一個還是101歲國醫(yī)大師鄧鐵濤的自用方。
▲國醫(yī)大師鄧鐵濤。
國醫(yī)大師鄧鐵濤幾十年都堅持為“血管”洗澡。血管在體內(nèi)，怎么洗呢？其實用冷熱水交替淋浴，就相當于在給血管按摩洗澡。鄧老說，冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。
鄧老強調(diào)，在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，并且要自己能接受為宜。特別是對于年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現(xiàn)意外。等慢慢習(xí)慣之后再逐漸將水的溫差拉大，這就是關(guān)鍵所在。
做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。
如果您暫時接受不了冷熱水交替淋浴的方式，還有一個更簡便好操作的血管操：走路、大笑、伸懶腰。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，總之盡量讓自己動起來，這是大的原則。每天大快走半小時以上，渾身氣血都通暢了！
日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。
發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)時間15秒以上，可以帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。
兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。
當身體長時間處于休息狀態(tài)，或伏案工作過久時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續(xù)的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病（點擊獲取清血管食療方）！
做法：
仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
坐起，小腿垂于床下2分鐘。
再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。
血管有多長壽命，人就能活多久。讓血管年輕20歲的方法竟然一分錢都不用花，人人都能做，國醫(yī)大師用了幾十年！轉(zhuǎn)發(fā)給圈里的群友們，大家一起來做血管操~
