《親密關系的秘密》作者杰夫艾倫被稱為是世界著名的知見心理學大師，我手賤百度了一下，原來“知見心理學”是結合心理學和靈修學的一門實踐學科，研究者是恰克史匹桑諾博士(美國心理學者)在1970年代所提倡，看到這里我大概就明白了，這本書肯定有心靈雞湯的嫌疑。
不過對書不要先有成見，翻到第一章我倒是發現一個有趣的冰山模型法發分析潛意識。
我當然不會完全同意作者所謂的“所有的結果，都是你自己引來的”，但是冰山模型分析法，在某些問題上，還是可以試試的。
讓我們先來看看什么是冰山模型。
如上圖所示，作者認為一個人的外在行為是由內在的潛意識決定的，所以要解釋一個人行為的矛盾或者糾結，就得分析Ta的潛意識。
潛意識怎么分析？作者提供了一個冰山模型，看不見的潛意識，可以通過“行動、感覺、信念、經歷”四步一步步找到你的潛意識。
比如這樣
一個孩子害怕游泳原來是因為她童年經歷過恐怖的經歷，這個經歷進入她的潛意識，讓她對游泳產生恐懼感。
這個模型怎么使用呢？作者的建議是
1、思索一個你想要改變的行為
2、為自己畫一個空白的冰山模型（很簡單，可以參考我的圖手繪）
3、在最上層寫下你要改變的行為，憑直覺往下寫
4、所有的念頭沒有對和錯，只需要誠實面對，就算你覺得不合理，也請信任第一個出現的念頭
5、最后做一個新的選擇，是否可以有不同的反應
用這個方法我想起我小時候怕狗，于是我先分析下我怕狗的原因
我的確一直不喜歡狗，喜歡貓。后來我的女兒想養狗，我被迫為她做了一個不同的選擇——我們養了一只貴賓犬，很小的泰迪，這種狗粘人，又體型小，看起來像玩具，所以不是那么讓人害怕。
養了狗狗以后，我的確對狗沒有那么恐懼了，只是偶爾碰到大狗還是會有點內心恐懼，但是我還是能假裝鎮定。
我們也可以試試用這種方法分析別人，比如有的人生活很壓抑，因為要在人前人后很乖的樣子，但是這不是她的本性，為什么她不敢對人釋放自己的態度呢？
我們試試用冰山模型抽絲剝繭。
也許真相就是這樣的。
當然我認為冰山模型未必就能幫到你，因為三個原因
1、遺忘：有些影響你一生的事情你早已遺忘，但卻在你的潛意識里，所以有些人相信催眠可以幫助回憶；
2、忽視：有些讓人內心傷痛的回憶，人會選擇主動忽視它，不看到它，從而讓自己能逃避它，這樣的話，你在寫冰山模型的時候選擇性遺忘防御機制會挫敗你回憶造就你潛意識過程的努力。
3、錯位：不是所有的錯都是你造成的，不是所有的結果都是你過去的選擇造成的，把潛意識泛化我以為也是不科學的。
但是用這個方法的確可以分析一下你遇到的負面情緒根源。
負面情緒好比是個氣球，你可以費盡力氣把它壓到水里，但只要稍稍一松懈，它就會從水里反彈造成水花四濺。
情緒是有能量的，必須進行適當的管理，給它出口，而不是假裝它不應該存在。
冰山模型并不能幫你找到出口，但是也許能幫你自己分析一下，你那么莫名其妙的情緒背后，到底是哪種原因造成的。
不如你自己試試？
關于本微信的說明
想閱讀秋葉PPT微信更多干貨，請回復“目錄”兩個字。
如果你喜歡我們的原創，點擊底部廣告條就可以為我們打賞。
