很多人都以為，只有老年人才會被腎臟病找上門。但是，很多正處于如花的年齡，或許剛剛收到大學的錄取通知書，或許剛剛找到一份理想的工作，或許剛剛獲得國外留學的機會，突然出現浮腫、胸悶喘氣，到醫院檢查發現已經發展為尿毒癥，需行替代治療或腎移植，這對每個家庭都是一個很大的打擊，追問這些年輕患者，平時有一些輕微浮腫、夜尿增多、小便泡沫多等腎臟受損的早期癥狀，未引起足夠的重視，最終發展為慢性腎功能衰竭，釀成悲劇。昨天是世界腎臟日，湖北省中醫院腎病科的王小琴教授就來告訴您該如何養腎護腎。
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腎病的初期癥狀
1.尿量過多或過少。正常人尿量平均每天1500毫升，每天4-8次。如果沒有發熱、大量出汗、大量飲水等，小便量出現驟減或陡然增多。
2.小便泡沫多，長久不消失。這表明尿液中排泄的蛋白質較多。
3.尿色改變。尿呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，請立即就診。因為部分腎病在早期是有血尿發生的。血尿分為兩種，即肉眼血尿和鏡下血尿，鏡下血尿是用肉眼看不到的，只有在顯微鏡下才看到有紅細胞。當然，有血尿也不一定是腎炎，此外，女性血尿要注意是不是因為月經期所引起。
4.夜尿增多。正常人在60歲以內，一般不應該有夜尿，如果年輕人夜尿增加，很可能是腎臟功能不良的早期表現。
5.浮腫。早晨起床后眼瞼或臉部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴重水腫會出現在雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。這種癥狀有時候常被大家所忽略，腎病的水腫常常先出現在眼瞼、面部、陰囊等比較疏松的地方，之后才會出現下肢水腫，嚴重時亦可全身水腫，少數人也可有腹水。
6.腰痛。無明確原因的腰背酸痛，應檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等。腎病病人常常沒有明顯的腰痛，或者說發現腎炎后才感覺腰痛，這種腰痛大不如腎盂腎炎及腎結石的腰痛，腎盂腎炎的腰痛多為一側，而腎結石的腰痛多劇烈且多向大腿內側放射。
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春季泡腳防腎病
春季隨著氣候的逐漸轉暖，各種細菌、病毒、霉菌開始活動與繁殖，是它們最易“欺辱”腎臟等器官的季節。因而，此時正是養腎與調理護腎的好時機。俗話說：人活百歲，養腎六十。腎乃先天之本，生命之源，養腎護腎主要在于日常良好的生活習慣和順應自然的保健護理。
我國民間素有“睡前一盆湯”、“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。首先取干艾葉50—100克，先用水煮開后加涼水或放涼至40-50℃為宜，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
在泡腳的同時，通過雙手對足部進行按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，感到酸痛感覺，才會有療效,從而達到通經活絡，促進血液循環，調節神經系統，改善睡眠。堅持中藥足浴足療，就可以平衡新陳代謝，防治腎病。
另外，腎臟如果出故障，不能履行其排泄水液的正常功能，就會導致血管中的水分太多，血管內的壓力也會隨之加大，就形成了高壓。也就是我們說的腎性高血壓。通過調配中藥進行足浴，能夠有效防治腎性高血壓。
吳萸肉桂足浴方
原料：吳萸、肉桂各50g。
用法：將上藥共研細末，每次取10g左右加米醋調為稀糊狀，外敷于雙足心腎反射區，1日1換，連續5-7天。
功效：溫經通脈，疏肝下氣。
鉤藤桑葉足浴方
原料：鉤藤20g，桑葉15g，菊花20g。夏枯草30g。
用法：上藥加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日一次，1劑可用2～3次，10天為1療程。
功效：平肝潛陽，清熱安神。
雙桑茺蔚子足浴方
原料：桑葉、桑枝各20g，茺蔚子15g。
用法：上藥加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，發作時每日2次，1劑可用2-3次，10天為1療程。
功效：利尿降壓。適用于高血壓引起的頭痛、目赤等癥。
桑寄生桑枝足浴
原料：桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10g，鉤藤、明礬各30g，桑枝20g。
用法：上藥裝入布袋加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2次，一周為1療程，連續4個療程，血壓穩定后可改為2-3日熏泡腳一次。
功效：平肝陽，益肝陰，降血壓。
桑葉芹菜足浴方
原料：桑葉、桑枝各30g，芹菜50g。
用法：將上列藥物加水4000ml煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，發作時每日2次，1劑可用2～3次，10天為1療程。
功效：清肝降壓。本方適用于各類高血壓患者。
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飲食和起居調養
飲食調養
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物的肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物除含有豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，還有利于提高機體的免疫力。同時，還應注意調節食物的酸堿性，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、香蕉、蘋果等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜等，對防止泌尿系統感染具有重要作用；保持每日飲水量不少于1500-2000 mL，尿量不少于1500mL，有利于減少微生物繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
起居調養
積極鍛煉身體，可以增強體質和自身免疫力。但是過重的體力勞動會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精，因此需要量力而行、勞作有度、房室有節，才有助于養腎護精。按時大小便，保持大小便通暢，有利于機體排出毒素。同時，老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。
適宜的睡眠，對于氣血的生成、腎精的保養，都起著重要的作用。久睡會消耗腎中精氣，故養腎需忌久睡；亥時睡覺可養腎；齒為骨之余，健齒可養腎；腎其華在發，故養發可養腎；腎在竅為耳及二陰，平時搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養腎之功；怡養心神可使心火不妄動，則腎精自安；精血同源、肝腎同源，精血互相轉化，傷血即傷精、傷肝即傷腎；腎主水而水性寒，寒又會傷腎，故養腎需保暖防寒。如此等等，都是養腎的方法，四時都可采用。
湖北省中醫院供稿
