準備黃精和百合各30克，蓮子（帶心）20克搗碎，紅棗20枚，粳米100克。先將黃精和百合加水煎煮半小時，去渣取汁，然后加入蓮子、紅棗和粳米共同煮粥，分2次服用，每日一劑。
如果這款藥粥天天熬、天天喝，堅持兩周左右，你會發(fā)現(xiàn)，失眠的問題可能就被“熬”沒了。
它為什么能夠治療失眠？簡單地說，它是一款能夠滋養(yǎng)心陰、寧心安神的好方法。它對于心陰不足所產(chǎn)生的失眠有很好的改善作用。
那什么是心陰不足呢？它的臨床主要表現(xiàn)就是失眠、多夢、心悸不安、神經(jīng)官能癥、煩躁、耳鳴、盜汗、口干。出了失眠外，如果外帶其他三到四項癥狀，就可以被確定為心陰不足了。造成心陰不足的原因可以歸納為三個方面，即情志不遂、久病傷陰和腎陰不足。
根據(jù)這樣的思路，上面這個小方劑就顯得十分科學了。其中的黃精能補氣添精、滋補腎陰和肺陰。百合則是潤肺養(yǎng)陰的良藥。兩者雖然都沒直接滋養(yǎng)心陰，但是解決了心陰不足的兩個重要因素，就是腎陰不足和肺陰不足。腎陰不足。腎水不能上濟心火使得心火上炎，心陰不足。肺陰不足，肺弱而心火不得熄（火能克金，金多則火熄）?？梢哉f，黃精和百合完成了治療的第一步。
接著，第二步，我們用帶心的蓮子養(yǎng)心、補氣、去心火、清心熱。這是治標的辦法，也是改善癥狀、寧心安神的重要手段。第三步，為了改善長期心陰不足導致的血枯血燥，我們用紅棗20枚滋補中焦，從氣血生化源頭上入手來改善心陰不足、心血虧虛的問題。
就這樣，分三步走，一則藥粥就把因為心陰不足導致的失眠解決了。
