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正確彎腰姿勢，屈髖、屈膝、彎腰，要做到起身時保持直背不彎腰，搬重物時降低上半身重心搬重物降低上半身重心會將人體的腰部肌肉作為主要發力肌群。而腰部肌肉相對比較弱，如果重物較重的情況下，就會導致腰部肌肉力量不夠，從而使腰部受傷。搬重物的時候，雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時收緊腰腹部。集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時腰腹也收緊。