道家歷來就是注重養生的，而且關于養生的方法和內容比其他任何教派都要豐富和全面，它既是道教文化的一個很重要的內容，同時也為中國傳統文化做了很大的貢獻。內容是《黃帝內經》里關于十二時辰的養生。
什么叫十二時辰的養生呢？大家都知道，中國古人把一天分為十二個時辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）而這十二個時辰又對應著人體十二個經絡。所以要養好身體就必須要掌握規律，順應規律。而我們的祖師們就掌握了這些規律并運用在修行之中。下面中國易學文化研究院就給大家介紹一下《黃帝內經》中關于十二時辰的養生法則。
一、子時（23：00-1：00），（1）膽經當令。也就是說子時是膽經在值班。（2）子時一陽生，就是說子時陽氣就生發起來了，即膽經是主生發的。但子時陽氣還不是才剛剛生發起來還不是特別強，所以十二生肖子時是鼠。（3）《黃帝內經》里有“凡十一臟（藏）取決于膽”，就說明子時是很重要的，是要養好的。（4）子時要睡覺，晚上要少吃。
二、丑時（1：00-3：00），（1）肝經當令。丑時雖然生發但要收斂。（2）肝的作用：肝氣主升，肝主收斂，肝藏血，肝主筋。（3）肝為將軍之官，是主謀略的。肝氣足之人聰明，反應敏捷，所以要把肝氣要好。（4）丑時是養肝的，一定要保證睡眠質量。
三、寅時（3：00-5：00），（1）肺經當令。從寅時開始人體的氣血開始重新分配。（2）肺經主氣，主治節。（3）肺經為相傅之官。（4）寅時醒來時最不好的，深度睡眠很重要。
四、卯時（5：00-7：00），（1）大腸經當令。（2）天門開，地戶開。天門開指的是卯時天就要亮了，地戶指的是魄門，也就是說這個時辰應該排便。大便出問題實際是肺氣出問題。（3）肺與大腸相表里，就像夫妻一樣。（4）便秘與拉稀是主津所生病。
五、辰時（7：00-9：00），（1）胃經當令。（2）“春雨貴如油”，早飯一定要吃好。（3）長痤瘡是胃經的病，是由于胃寒造成的，因此不要多喝冷飲。夏天恰恰應喝溫水。（4）前腿出現問題通常都是胃經的問題。（5）膝蓋很重要，不讓膝蓋受涼是在保護胃氣（6）經常按摩足三里也是養胃氣的一個很好的辦法。
六、巳時（9：00-11：00），（1）脾經當令。（2）脾主運化，脾有分配的功能。同時脾主身之肌肉，脾發達的頭腦靈活。（3）脾在志為思，思傷脾。（4）諸濕腫滿皆屬于脾，也就是說濕腫屬于脾病。（5）脾的外在表現在嘴唇上，脾的運化功能好的話嘴唇就會滋潤豐滿，反之則會發枯。（6）肌無力也是脾造成的。
七、午時（11：00-13：00），（1）心經當令。（2）心的神明為神，心是主散的剛烈的，就像火一樣。因此需要收斂，需要靜。（3）子時一陽生，午時一陰生，稱之為子午功。（心腎相交），所以子午時要睡覺。（4）心為君主之官，是不受邪的。
八、未時（13：00-15：00），（1）小腸經當令。（2）小腸是主吸收的，午飯要吃好。
九、申時（15：00-17：00），（1）膀胱經當令。（2）“朝而受業，夕而習復。”也就是說申時記憶力最好，效率也是很高的。（3）膀胱與腎相表里。（4）存儲津液，氣化則能出矣。
十、酉時（17：00-19：00），（1）腎經當令。（2）腎主藏精，腎神為志。（3）酉時發低燒是腎氣大傷。（4）腎經是最具有創造力的，元氣藏在腎里面，腎在五臟中地位很重要。（5）咸味是主腎的，鹽可以把元氣調上來。（6）節欲，房事不要過度。
十一、戌時（19：00-21：00），（1）心包經當令。（2）心包具有代邪受過的功能。（3）戌時陰氣正盛，陽氣將盡（4）按摩和心包經。
十二、亥時（21：00-23：00），（1）三焦經當令。（2）亥時就要養了，也就是休息。
