心，君主之官。
心臟不停的跳動(dòng)，給身體輸送血液。
一旦心臟停止跳動(dòng)，則生命也就走到了盡頭。
心臟，每分鐘大約輸送血液5升。
如此忙碌的心臟，十分“脆弱”，容易受到受損。
心，最“怕”你做6件事，趁早改掉為好，哪怕只能改一個(gè)也好
一怕“悲”
七情六欲中，悲傷，最損害心臟健康。
研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率是樂(lè)觀者的2倍。
許多心臟病發(fā)，都是在情緒大受刺激之下發(fā)生，如大喜、大悲、大怒。
悲傷的情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加，誘發(fā)心臟疾病。
此外，悲傷的情緒，還會(huì)損傷肺氣，從而產(chǎn)生淤血，促發(fā)心臟病、心絞痛。
凡事想開(kāi)點(diǎn)，不要太悲傷，盡量保持愉快的心情，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，尤為重要。
二怕“累”
過(guò)度勞累，易誘發(fā)心臟疾病，甚至猝死。
一天工作10小時(shí)以上，出現(xiàn)心臟問(wèn)題的幾率，比不加班者高60%。
英國(guó)一項(xiàng)研究稱，每天加班工作3小時(shí)或以上，患心臟病機(jī)會(huì)增大6成。
過(guò)度勞累，會(huì)導(dǎo)致心源性猝死，養(yǎng)護(hù)心臟，要注意勞逸結(jié)合，切莫過(guò)度勞累。
三怕“咸”
飲食上，要注意清淡一點(diǎn)，心臟最怕咸。
過(guò)咸的食物，鈉鹽較多，過(guò)多的鈉，不利于心臟健康。
鹽攝入的過(guò)多，會(huì)誘發(fā)高血壓等，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康。
養(yǎng)護(hù)心臟，要少吃過(guò)咸的食物，注意清淡飲食，食鹽用量每日每人不超6g。
四怕“酒”
都知道喝酒傷肝，實(shí)際上，喝酒也十分傷心。
喝酒會(huì)導(dǎo)致心臟收縮功能會(huì)變?nèi)酢⑿奶涌臁⒀軘U(kuò)張，誘發(fā)心率失常。
長(zhǎng)期酗酒，會(huì)對(duì)心肌造成無(wú)法挽回的損害，也容易導(dǎo)致冠心病的出現(xiàn)。
大量喝酒，還會(huì)增加心絞痛、心梗的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)T發(fā)猝死。
五怕“煙”
吸煙，最損害心肺健康。
吸煙，是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
香煙有害物質(zhì)會(huì)加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟疾病。
此外，長(zhǎng)期大量吸煙，還會(huì)增加罹患心梗的風(fēng)險(xiǎn)，一定要盡早戒煙。
六怕“熬”
長(zhǎng)期熬夜的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。
長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心梗、猝死等找上門(mén)。
養(yǎng)護(hù)心臟，勤喝一水，堅(jiān)持二多，常做三事
勤喝一水
即：植物茶水。
喝點(diǎn)茶水，可促進(jìn)排毒，對(duì)心臟健康，大有益處。
華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，消脂，促排毒，強(qiáng)心，保護(hù)心血管健康。
用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水即可。
荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對(duì)于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效成分，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對(duì)于心臟健康，十分有益。
堅(jiān)持二多
1、多吃豆
養(yǎng)護(hù)心臟，多吃豆類，十分有益。
豆類中富含大豆異黃酮，可保護(hù)心臟健康。
黑豆、四季豆等，還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對(duì)心臟健康大有好處。
紅豆中，含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康。
2、多午睡
每天，多睡一份午覺(jué)，有益心臟健康。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
尤其是夏季，午休時(shí)，多睡一份午覺(jué)，對(duì)心臟健康，大有益處。
常做三事
1、常活動(dòng)
養(yǎng)護(hù)心臟，不要久坐，要注意多活動(dòng)。
一旦每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。
所以，不論多忙，都不要長(zhǎng)時(shí)間靜坐，要適當(dāng)?shù)钠饋?lái)活動(dòng)一下。
每坐下45-60分鐘，一定要起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘，踮踮腳，伸懶腰，接杯水，都是不錯(cuò)的選擇。
2、常運(yùn)動(dòng)
美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。
運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，但不胸悶；
運(yùn)動(dòng)中，不喘，還能吹口哨；
運(yùn)動(dòng)后，半小時(shí)微微出汗，但不累；
運(yùn)動(dòng)次日，不感到疲勞。
3、常減壓
養(yǎng)護(hù)心臟，要學(xué)會(huì)給自己減壓力。
學(xué)習(xí)、工作、孩子上學(xué)、父母健康等，都會(huì)增加心理壓力。
而一旦長(zhǎng)期壓力過(guò)大，也會(huì)損害心臟健康，誘發(fā)各類心病。
所以，生活中，要適當(dāng)?shù)慕o自己減減壓，別讓工作完全替代了生活。
建議每天選定幾個(gè)時(shí)間段，做些放松活動(dòng)，當(dāng)自己解決不了負(fù)面情緒時(shí)，找親友多傾訴，多交流。
最后，小動(dòng)作，也能強(qiáng)健心臟
1、搓手
勤搓手，可調(diào)養(yǎng)心肺，尤其是晨起后，效果更佳。
搓手時(shí)，可按摩穴位，刺激心臟經(jīng)絡(luò)，可讓臟器興奮起來(lái)。
所以，閑來(lái)無(wú)事，搓搓手，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，十分有益。
2、深蹲起
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重復(fù)下蹲，10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。
3、轉(zhuǎn)腳踝
人們常說(shuō)，腳是“第二個(gè)心臟”。
經(jīng)常活動(dòng)腳踝，可以運(yùn)行氣血，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有心臟健康。
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