血管老，人就老。不管從事哪個行業，尤其是IT互聯網行業，如果發現自己已面露老相，力不從心，白發叢生，身體逐漸走下坡路，就有可能是血管提前老化的標志。
中年血管疾病風險大
運動篇
下樓走樓梯：家住高層的人，上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環系統。
起床前抖一抖：早晨是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。
揉敲小腿：小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能，時常揉敲小腿，能促進血液循環。
起居篇
系絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。因而，夏天長時待在空調房里，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖。
腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。
午后閉目養神：利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
多笑笑：醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。
飲食篇
焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助于放松休息，改善毛細血管血液循環，調整自律神經功能。
食材切成大塊：體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。進食20分鐘后，大腦會發出“飽腹信號”，食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。
用小號餐具：使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。
不良生活習慣，會引起血管疾病
晝夜顛倒，打亂血管生物鐘 ：從養生角度來說，晚上十一時到凌晨兩點，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
大魚大肉堵血管：常食用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來的菜，會導致血管里的脂肪越來越多，堵塞血管。
大量吸煙，血管易“中毒”：吸煙是導致血管發生故障的元兇之一。每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
肥胖加速血管老化：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。不要將減肥只定位在求美的層次，而應從保護血管健康的高度來認識。
運動少，血管垃圾多：下肢血管很重要，但常被忽視。腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2~3倍，若下肢血管有問題，幾率就會變成4倍。長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為“不定時炸彈”，隨時可能引爆。
高血壓、糖尿病拖累心腦血管：沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2~3倍。
壞心情傷血管：精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。在悲傷的情緒中，身體從交感神經系統中分泌出大量的壓力荷爾蒙，使得心跳加速，動脈縮緊，因而出現某些心臟病的癥狀，如胸痛、氣促和休克等。在壓力狀態下，作為反應，血壓和血糖水平上升。
血管堵了，會引發哪些疾病？
大腦血管堵了——中風
中風發生后可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，臥床不起。
心臟血管堵了——心梗
如果堵塞不嚴重，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。
腿上血管堵了——靜脈血栓
動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。
肺部血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能“窒息”而死。又到了數九寒天的時節，也進入了心腦血管疾病的高發時期。室內外溫差大，人體從室內走到室外時，易出現血管的熱脹冷縮效應，導致心腦血管疾病的發生。以上的點能助您安然過冬，一定要get！
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