據美鉑隆健康屋統計，有至少50-80%的成年女性都受到乳腺增生的困擾。經前期的乳房疼痛，繼而出現乳房結節，乳頭溢液，月經紊亂等…這一系列的癥狀嚴重影響到了女性的生活質量和身體的健康。所以，如何自檢乳房健康，以及預防控制乳腺疾病就變得至關重要。
乳腺增生自我檢查
乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，一側或兩側乳房，以一側偏重多見。疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射。乳房疼痛常于月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動。
乳房腫塊：腫塊可發于單側或雙側乳房內，單個或多個，好發于乳房外上象限，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可達3～4cm。
乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，溢液可為黃色、黃綠色、無色、草黃色或棕色漿性溢液。美鉑隆健康屋提醒：溢液的性質與疾病的類型密切相關。如果出現咖色或血色溢液切莫掉以輕心！
月經失調：乳腺增生患者可兼見月經前后不定期，量少或色淡，可伴痛經。
情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。有些患者可伴有頭暈失眠等癥狀。
預防乳腺增生的食物
蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，對維護乳房的健康很有幫助。
牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。豆和中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
菌類：銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。
魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
乳腺增生治療方法
1、心理治療：消除焦慮，保持愉悅心情，避免抑郁、生氣及情緒激動等。
2、自身調理：平時宜多進食新鮮蔬菜、水果粗糧等，減少高脂肪、高糖、酒精、咖啡類飲料及含雌激素保健品的攝入。
3、中西醫治療原理：中醫認為，惱怒傷肝可使肝郁氣滯，思慮傷脾可使脾失健運。肝脾兩傷、痰氣互結、淤滯成塊，則發而為乳腺增生。所以治療乳腺增生以疏肝理氣、化痰散結為關鍵。通過恢復肝臟的正常疏泄功能，從而調節人體內分泌，達到緩解和治療乳腺增生的目的。在疏肝理氣的同時對局部病灶發揮活血通絡、軟堅散結的調理治療效果更是顯著。
