據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓的并發(fā)癥有很多，其中以中風(fēng)最常見(jiàn)。有高血壓的中風(fēng)病人比沒(méi)有高血壓的中風(fēng)病人多4～7倍。在老年中風(fēng)患者中，有很多高血壓是原因，中風(fēng)是結(jié)果，血壓與中風(fēng)的發(fā)病率和死亡率成正比。
高血壓會(huì)使血管的張力增高，也就是將血管“繃緊”，時(shí)間長(zhǎng)了，血管壁的彈力纖維就會(huì)斷裂，引起血管壁的損傷。
在腦動(dòng)脈發(fā)生病變的基礎(chǔ)上，當(dāng)患者的血壓突然升高，就有發(fā)生腦出血的可能；如果病人的血壓突然下降，就會(huì)發(fā)生腦血栓。如果得了高血壓不治療，或者斷斷續(xù)續(xù)地治療，導(dǎo)致血壓沒(méi)有很好控制，都容易引起中風(fēng)。
雖然高血壓不會(huì)直接導(dǎo)致中風(fēng)，但卻是中風(fēng)的最大誘因之一。
中風(fēng)雖然發(fā)病突然，但很多病人在發(fā)病前都有一些早期信號(hào)，這時(shí)如能盡早識(shí)別，積極治療，就能使病人轉(zhuǎn)危為安。
五個(gè)癥狀一出現(xiàn)，警惕腦中風(fēng)，早知道，或許能救命！
癥狀一：經(jīng)常頭痛
雖然高血壓也容易發(fā)生頭痛，但高血壓的頭痛和中風(fēng)即將來(lái)臨的頭痛是有些不同的。
如果，中風(fēng)要來(lái)了，會(huì)出現(xiàn)非常突然而且劇烈的頭痛，這種頭痛會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
如果，高血壓患者最近頭痛很頻繁，還伴隨著頭暈，就要特別當(dāng)心。
癥狀二：打哈欠
打哈欠是很多人會(huì)有的情況，特別是中老年人腦血管供血不足，身體內(nèi)含氧量低，就更容易打哈欠。
中風(fēng)到來(lái)之前，必然會(huì)經(jīng)歷腦血管越來(lái)越狹窄的一段時(shí)間，這段時(shí)間很可能就會(huì)頻繁的打哈欠。
有調(diào)查顯示，中風(fēng)發(fā)病前的一周左右，80%以上的患者都有頻發(fā)打哈欠的癥狀。
癥狀三：一側(cè)手腳不利索
這是中風(fēng)發(fā)生前最明顯的癥狀，中風(fēng)的發(fā)生通常會(huì)導(dǎo)致偏側(cè)的肢體運(yùn)動(dòng)障礙，比如一邊的臉麻、一側(cè)的手麻、單側(cè)的腿麻等等。
很多中風(fēng)患者在發(fā)病之前，可能會(huì)有短暫的麻木現(xiàn)象。
比如拿筷子突然拿不住了，走路的時(shí)候突然走不動(dòng)了，又或者舌頭麻了說(shuō)話不利索等等。
如果高血壓患者有這些情況一定要盡快看醫(yī)生。
癥狀四：流鼻血
高血壓如果出現(xiàn)劇烈的血壓波動(dòng)，就容易產(chǎn)生流鼻血的情況。
這是因?yàn)檠獕翰▌?dòng)嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致脆弱的毛細(xì)血管發(fā)生破裂，而鼻腔中的毛細(xì)血管更豐富，如果鼻腔中的毛細(xì)血管破裂也就是出鼻血了。
一旦高血壓出現(xiàn)流鼻血的情況，就一定要及時(shí)看醫(yī)生。
癥狀五：睡眠不好
高血壓患者容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如果近期出現(xiàn)頻繁的入睡困難、睡著睡著容易醒，怎么睡也不踏實(shí)等情況，就要當(dāng)心是不是血壓波動(dòng)太頻繁。
如果你還合并了高血脂，就更要當(dāng)心是不是中風(fēng)即將來(lái)臨。
控制、穩(wěn)定血壓，是預(yù)防中風(fēng)最關(guān)鍵的一步，教你幾招，幫你穩(wěn)定血壓！
第一招：食療
①酸奶蘇麻飲——降低血脂、調(diào)節(jié)臨界性血壓、預(yù)防糖尿病
吃法：用200ml無(wú)糖酸奶+5ml蘇麻油，攪拌均勻，飯后半個(gè)小時(shí)食用即可，也可以根據(jù)個(gè)人喜愛(ài)加點(diǎn)水果丁哦！
世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過(guò)多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。
歐米伽3在人體代謝調(diào)節(jié)中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發(fā)生。
蘇麻油含有約65%的歐米伽-3脂肪酸，是歐米伽-3脂肪酸含量最高的食物。能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預(yù)防心腦血管疾病，調(diào)整臨界性高血壓，預(yù)防糖尿病同時(shí)對(duì)智力和視力都十分有益，可幫助老年人預(yù)防老年癡呆。
②茄子西芹瘦肉湯——對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效
芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
茄子的營(yíng)養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。
茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;手術(shù)前也盡量不吃茄子，否則麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
③海帶蛋絲湯——降低血壓、利尿、消腫
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
海帶中所含的昆布氨酸，是一種特殊氨基酸，它具有降低血壓的功效，可預(yù)防高血壓和腦溢血。
第二招：有氧運(yùn)動(dòng)控壓
高血壓患者進(jìn)行體育鍛煉，不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作。高血壓不宜冬泳。
推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運(yùn)動(dòng)：
慢跑或長(zhǎng)跑：高血壓輕癥者，長(zhǎng)期堅(jiān)持15-30分鐘慢跑，可使血壓平穩(wěn)下降。
太極拳：調(diào)查顯示，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲的人，血壓平均值明顯低于普通老人。
散步：到戶外、空氣新鮮的地方較長(zhǎng)時(shí)間散步，舒張壓可明顯降低。
瑜伽：研究發(fā)現(xiàn)，每天參加90分鐘瑜伽健身，很少再有胸悶氣短的現(xiàn)象。
第三招：謹(jǐn)記“二個(gè)三”
①“三個(gè)半分鐘”
夜間起床時(shí)，醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；
再在床上坐半分鐘；
然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。
在臨床上發(fā)現(xiàn)：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。
起床上廁所時(shí)，由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。
“三個(gè)半分鐘”給人的身體一點(diǎn)緩沖時(shí)間，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！
②“三個(gè)半小時(shí)”
早上走半小時(shí)；
中午睡半小時(shí)；
晚上散步半小時(shí)。
作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
生命在于運(yùn)動(dòng)！許多人沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。世界衛(wèi)生組織也曾在國(guó)際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)了午睡的好處，但午睡時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。
第四招：五字按摩控壓法
擦：用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。
抹：用雙手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，從前額中間向兩側(cè)抹到太陽(yáng)穴，各抹36次。
梳：雙手十指微屈，從前額發(fā)際開(kāi)始，經(jīng)過(guò)頭頂，梳至后發(fā)際36次。
滾：雙手握拳，拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。
揉：兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍味中味，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。
摩：按摩風(fēng)池穴、勞宮穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位各36次。
最后提醒：
控制血壓的一個(gè)關(guān)鍵在于心情放松。精神緊張、過(guò)度勞累，是血壓升高的常見(jiàn)誘因。擁有一顆平常心，比什么靈丹妙藥都重要。
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