現(xiàn)在越來越多的人們都會有關節(jié)疼痛的癥狀，這種情況大多數(shù)的人都是骨關節(jié)炎，骨關節(jié)炎就是在早晨的時候關節(jié)會格外的疼，稍微的做些運動就能緩解一下，但要是運動量很大就會適得其反，關節(jié)就會變的更疼了。骨關節(jié)炎初期要盡早治療，若是嚴重的患者很困難造成骨關節(jié)上的肌肉萎縮甚至關節(jié)變得畸形。
專家提醒骨關節(jié)炎患者，日常保健手法可以消退關節(jié)軟骨下的水腫，能夠促進損傷和缺損的軟骨修復，減輕骨關節(jié)炎癥狀。患者在注意營養(yǎng)的同時還應注意保暖，同時日常的自我保健也對癥狀的減輕起著相當重要影響。
(1)、注意營養(yǎng)
長期腹瀉、消化吸收不良，造成營養(yǎng)不良，影響骨代謝，關節(jié)軟骨退變提前，這部分人患關節(jié)炎比正常人年齡輕、病情重。因此，有胃病、膽道疾病等消化系統(tǒng)疾病者要及時治療。
(2)、注意保暖
受涼受寒是膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)病誘因，應注意保暖，在夏天要防止空調、電風扇直接對著膝關節(jié)吹。
(3)、防治貧血
貧血者或長時間月經(jīng)過多或痔瘡出血者，應及時治療。中醫(yī)認為“血不養(yǎng)筋”會全身關節(jié)痛，“膝為筋之會”，膝關節(jié)的酸痛常常最先發(fā)生。
(4)、減肥
有人收集膝骨關節(jié)病發(fā)生以前30年以上的材料，發(fā)現(xiàn)37歲時超過標準體重20%者，男性患骨關節(jié)病的危險性為標準體重者之1.5倍，女性為2.1倍。
以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關節(jié)病，患嚴重膝骨關節(jié)病危險性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴重膝骨關節(jié)病較大的危險因素。因此，過度肥胖者應該減肥。
