高血壓作為發病率較高的慢性疾病，對人體造成的影響明顯，該疾病的發病率逐漸增加，跟許多不良的生活習慣有關，特別是在飲食過程中方法不合理，攝入對血壓穩定控制不利的食物，都有可能會增加高血壓的患病風險，而血壓波動的過程中血管受到損傷，重要的器官功能下降，身體的不適感是比較明顯的。因此需要采取一些好的方式來維持血壓的穩定。高血壓發病率增高，跟哪些不健康生活習慣有關呢？
1、愛喝酒
高血壓發病率增高跟飲食過程中愛喝酒有關系，很多人嗜酒如命，在飲食過程中大量飲酒，酒精攝入過多有可能會刺激血管導致血壓明顯升高，這是有損血管健康的行為。如果想要穩定控制血壓，在飲食過程中應該避開飲酒這種行為，通過滴酒不沾這種方式來保持身體健康狀態，否則經常性大量飲酒，持續酒精刺激增加了身體負擔，血管的壓力也增大，有可能會形成高血壓帶來身體傷害。
2、攝入過多高脂肪食物
很多人在飲食過程中沒有限制脂肪物質的攝入量，長期大量攝入高脂肪的食物，同樣也會成為高血壓誘發的因素。因為脂肪物質攝入過量最主要的影響就是容易肥胖，在身體沒有及時利用掉體內多余脂肪時體重可能會飆升，在過度肥胖過程中身體受到影響，主要的特點就是血壓更容易失去控制，而且會伴隨著高血脂這種情況發生。因此在維持血壓穩定過程中應該限制脂肪物質的攝入量，雖然這是人體需要的營養物質之一，但是也不要攝入過多，通過這種方式控制體重，才能夠保持血壓的穩定。
3、高鹽飲食
不健康飲食方法對高血壓預防不利，在飲食過程中太過重口味，大量攝入高鹽食物，同樣也會增加高血壓的患病風險。高鹽食物含有的食鹽量多，攝入過量會增加腎臟排泄鈉離子的負擔，而且血壓也更容易升高。如果有這種不健康的生活習慣，應該及時糾正，血壓較高的人每天食鹽的攝入量不要超過五克，正常人每天食鹽攝入量控制在六克以內，通過這些正確的飲食方式嚴格限制鈉鹽攝入量，防止高血壓病情不受控制。
4、愛吃甜食
高血壓的發病率高跟飲食過程中高糖食物大量攝入有關系，高糖食物熱量高，除了容易升高血糖帶來影響還有可能會導致身體肥胖，在過度肥胖的影響下體重沒有穩定控制，某些疾病的患病率會增高，同樣也是部分人血壓失去控制的罪魁禍首。因此想要穩定的保持血壓正常，最關鍵的就是糖分的攝入量控制，不要長時間攝入高糖食物。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
