雖然,我不愿意陷入抑郁,但是,抑郁這條黑狗還會一直跟著我,我要做的是,培養(yǎng)覺知抑郁,接納抑郁,陪伴抑郁的能力,然后,帶著他去生活。
01
我與抑郁共舞的日子
我是一名教師,43歲了。
從30歲開始治療抑郁,至今已有13個年頭。
30歲以前,奔忙于家庭與工作還有扶養(yǎng)孩子,讓我無力關照自己。但總是覺得自己與別人不一樣,情緒不穩(wěn)定,時而陽光明媚,信心十足;時而暗無天日,極端自卑。一會好,一會兒不好。
有時為了打破那種壓抑的狀態(tài),我會主動做一些講公開課或者演講等沖到公眾面前的事情,把自己內在的能量激出來,好讓自己有一種陽光明媚的敞亮感。
30歲時,自己日趨成熟,我才敢于與抑郁的正式教量。
總覺得自己的一生不該如此過,從此就走上了醫(yī)治抑郁之路。
很慶幸,遇到的第一個醫(yī)生就很好,這么多年無論我多么不聽醫(yī)囑,不按時服藥,他從沒有責備我一句,也從沒有放棄我一次。更慶幸,他給我服的藥,對我極見效,且基本沒有負作用。
但是,每一次從抑郁中走出來,我就恨不得立碼把藥扔掉,13年了,反反復復,有時一年抑郁幾次,每年至少抑郁一次,我最長的吃藥時間還不足6個月。
這期間,凡有可能的路,我都走過,試過,受盡了折磨。
我曾跟隨一個老師信耶穌一段時間過。
吃過中藥,以為靠中藥加上自己的努力,可以走出。
可是,我發(fā)現(xiàn),自己情緒與身體的癥狀的相互作用,往下沉的力量,遠遠大于中藥帶我向上走的力量。終于還是加上了西藥,吃西藥一般15天左右,情緒一天天好轉,基本能從抑郁中走到陽光下。
02
我的癥狀
抑郁時,很長時間會害怕上課。
上課前我會比平時提前多出好幾倍的認真?zhèn)湔n,但是上課時很緊張、不放松,上課后又會因為緊張而深深的自責。
抑郁時感到體內有兩個自己,一個在努力的生活,工作;而另一個在努力的指責,你真沒用,你真無能。
抑郁時,我的身體的感受是胸口灼燒感。遇事或人,首先胸口就灼燒起來,然后慢慢想想,才知道是因為什么引發(fā)了自己害怕或者擔憂的情緒。
特別是夜里,睡覺做各種恐懼的夢,一下子醒來,胸口一團火一樣的燒,伴隨著我永遠也好不起來的恐懼感。
抑郁的時間越長,身體的感受越強烈,感覺我的心每分每秒都在滾開的油里慢慢地煎熬著。
我老公特別希望我能不用藥物,自己走出來,我也不想讓他失望,于是有時能在抑郁的狀態(tài)中待幾個月,但是,負面的能量如同雪球越滾越大,最后,看不到一絲的希望,想死的念頭揮之不去。
于是,偶爾心透透氣時,我就問自己,我要的是什么,是輕松與幸福,于是,就吃西藥,很幸運,西藥對我的作用立竿建影,身體癥狀吃完一粒就消失大半。
以為自己就此好起來,但是,遇到有難度的事件,必定會有反復,反復也讓自己信心很受打擊,一般來說,大約半個月,我能從抑郁的深淵中,跌跌撞撞地走出來,走到陽光下,透透氣。
沒有抑郁癥的人,可能會說,就你們多善感,敏感脆弱。
但是經(jīng)歷過抑郁,我想說,不是我們不夠堅強,抑郁就是人間地獄,能在人間地獄中頑強的活著,我們就很堅強。
你沒有得過抑郁癥,但你總會有過受到打擊后經(jīng)歷過絕望的生活狀態(tài),若是讓你一天天,一月月,一年年生活在絕望中,并伴隨著讓你難以忍受的身體的癥狀,失眠,厭食,對任何事都沒有半點興趣,你能堅持多久?
抑郁癥的朋友們,我們能活著,我們就很堅強,我們很了不起,我們很偉大。
03
抑郁的原因
我抑郁的深層次的原因是兒時的經(jīng)歷。
我是個個性敏感的小姑娘,而父母又是那種急性子,脾氣粗暴的人。
我們共姐弟4個,我是第二個姑娘。上面有姐姐哥哥,下面又有弟弟,父母年輕時生活負擔重,很累,而我又是一個為不了什么就哭的小姑娘,這一點讓生活勞累沒有耐心的父母尤其反感。
兒時,從來沒有得到過父母的認可與夸獎。
可能很多人,童年比我要慘的多,但成年后依然很陽光健康。但,對于敏感的我而言,這些就足以讓我從小就養(yǎng)成了壓抑自己的情緒的習慣,努力做事證明自己的習慣,也就形成了現(xiàn)在我極難走出的人生模式,我要努力證明自己,別人說我好,我才好。
其實現(xiàn)在想想,父母生活那么累,孩子多,在物質匱乏的時代,能養(yǎng)活我們就不錯了,而且父母還給了我們一個相對還算富足的生活條件,父母很了不起,換作是我,我根本做不到。
04
感恩
這些年,我要感謝我的老公。
他是個溫曖而又有力量的人,他對我不離不棄,天天陪在我身邊,溫和地給我講各種人生的哲理,引導我,溫暖我,愛著我,寵著我。
帶我到大自然中,給我講自然的規(guī)律,帶我一起出去爬山,鼓勵我出去和人交流。
陪我看西醫(yī),陪我找心理醫(yī)生,陪我看中醫(yī),提醒我慢下來,慢下來。
抑郁中,會有一些事情覺得不知如何做,老公鼓勵我向他請教。
為了給我創(chuàng)設好的社會環(huán)境,老公努力讓娘家這邊的人及我身邊的朋友了解我,幫助我。
有時他會說,“你就是個小姑娘,咱倆一起寵著你,愛著你。”;
有時他會和我說,“抑郁是一只小寵物,咱倆一起養(yǎng)著她。”。
在我極端痛苦的時候,他曾和我說過:“我愿意用我10年壽命,來換取你的健康。”。
感謝上帝送給我這么好的老公。
感謝我的心理咨詢師,她是個很有正能量的人,跟她走了近四年了,她帶領著我,療愈了我與父母關系這一塊。
原來父親的情緒極易影響我,現(xiàn)在這一塊已對我沒有什么影響了。
親密關系這一塊,也陪我一起走過,我和老公的感情現(xiàn)在也極親密了。總之,跟著我的咨詢師,我成長了很多很多。
我感謝抑郁?不,我恨抑郁,抑郁是人間地獄,讓我受盡了折磨,如果讓我可以不抑郁,那么我一分鐘也不愿意待在抑郁里。
但是,人可能是有業(yè)力的。
抑郁是屬于我的業(yè)力,或者是我的劫,再不情愿,也是我必須要經(jīng)歷的。
我要感謝的是關心呵護我的親人,感謝上帝把他們帶給我,還要感謝我自己。我憎恨抑郁,但是,尼采說過:“那些沒有摧毀我們的,都將讓我們更強大。”
05
我的成長
因為抑郁,年輕時,為了證明自己,不斷地向前沖,工作很拼,很努力。加上我語言表達能力強,愛學習,所以業(yè)務水平比較高,工作上取得了一些同齡人沒有取得的成績。這應該說是抑郁間接的成就了我。
因為抑郁,這些年,不管我多么痛苦,我從來沒有因為抑郁請假休息,不管多么難,我一直堅持做該做的工作。
我是老師,抑郁時,我會覺得自己的上課上的不好,上課會覺得很難,但我都努力上課,比平時付出不知多少倍的努力備課,堅持給學生上課。堅持做所有日常該做的事情。
抑郁時,害怕與人交流,但凡是我該外出做的事情,我都堅持去做。
抑郁時,對什么事情也沒有興趣,但是,我依然堅持運動,散步,打乒乓球。
散步和打乒乓球時,一點樂趣也沒有,但是增加運動量會對我的睡眠有好處,而且可以和朋友在一起,增強我的社交能力,因為害怕與人交往也是抑郁癥的典型特征。是抑郁讓我不得不形成良好的生活習慣。
因為抑郁,我讀了很多的書,明白了“世界是自己的,與別人無關。”努力的調整自己,提高自己,培養(yǎng)愛自己的能力,所以,現(xiàn)在的我幸福的能力比年輕時不知強了多少倍。
因為抑郁,我才有了自己的信仰。感謝主,從來不曾拋棄我,在抑郁時給我了無盡力量與支撐。
因為抑郁,我更珍惜平凡平淡的生活,更能體會平常生活的得來不易。
敏感的個性,讓我患上了抑郁癥,但也正因為敏感的個性,讓我對生活中點滴的幸福的感受力也比別人強得多,我不能只要敏感帶來的好處,不要她帶來的壞處,那樣我就太貪心了,太貪心,反而會讓我在抑郁中待的時間更長。
06
我的模式
抑郁這些年,我知道了自己的模式就是:我做事極努力,希望能讓大家都滿意,如果我這么努力了,你依然不滿意,那么我就反過來譴責自己,內心深處有個聲音:都是你不好,別人才這樣,都是你沒用,別人才這樣對你。
我努力地追求完美,完善而追求完美的背后,是對自己的極端不自信。
希望通過自己的努力,向外抓取別人的認可,向別人證明,我是很優(yōu)秀的,大家看看,我很有能力的。
其實,我缺少的是由內而外愛自己的能力,我不需要向別人證明什么,我值得擁有愛,值得愛自己,值得被愛。所以,我努力的方向是,提升愛自己的能力。
07
我的建議
與其說讓我對抑郁中的朋友提建議,倒不如說我要告訴我自己,抑郁時,不要怕吃藥,通過吃藥,補充體內缺少的化學物質。
然后,有條件,進行心理咨詢,在專業(yè)人士的帶領下成長,將會讓我們少走一些彎路。
或者多看一些靈性成長的書,學習一些方法,帶著癥狀去生活,剩下的就交給時間就行了。
電影《美麗心靈》的故事是真實的故事,主人公約翰納什,是精神分裂癥,他帶著癥狀去生活,最終發(fā)明了他著名的博弈理論,即“納什均衡”,他獲得了諾貝爾數(shù)學獎,并為現(xiàn)代經(jīng)濟學打下了基礎。
雖然,我不愿意陷入抑郁。
但是,抑郁這條狗還會一直跟著我。
我要做的是:培養(yǎng)覺知抑郁、接納抑郁、陪伴抑郁的能力,然后,帶著他去生活。
讓有愛的能力的真我,慢慢成長,慢慢長大,相們我愛的能力會越來越強,未來的我會更有能力與抑郁和平相處,我的幸福指數(shù)也會越來越高。
親愛你,我能做到,你也一定能。你的痛苦,我經(jīng)歷過你并不孤獨,有我呢。
