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?呼吸自在  每一次呼吸的覺知都是智慧的開始，專注呼吸，松而不緊，每個當下都是道場，靜而覺知中讓身心自在

超越頭腦  我們需要向超越頭腦的方向敞開，每一個人都在頭腦的控制與對抗中掙扎，生命的體驗需要放空自己，感悟不思善不思惡的空間，心靈的自在源于超越頭腦的開始

痛苦傳承  我們會活在父母祖先痛苦的傳承與連續性中，有時候這樣的痛苦會以憤怒委屈、操勞等感覺持續，所以我們要與他們的負面感覺分離，用心覺知告訴自己，我尊重他們，但不傳承這些，我回到自己看到自己，我是重要的

                       ――   傳燈心語