單純的不高興就是抑郁情緒嗎？這個說法不正確，突然出現的情緒低落，不高興，只能定義為是抑郁情緒，不等同為抑郁癥。
抑郁情緒屬于“短時間”情緒，隨時可以通過內在、外在調節使得情緒改變。如果這時候閱讀一些“心靈雞湯”的文章，必要時通過和家人、朋友進行心理溝通交流，一般這種負面情緒即能消除。
而抑郁癥，確實是體內激素分泌失調而造成的疾病，嚴重缺乏時，可影響大腦神經中樞的運行，人始終沒法開心起來，這時候用心理治療的方法施救效果可能不會太明顯，需要到醫院診斷進行用藥。
緩解情緒低落，你需要補充這些維生素：
精神性元素維生素B1，主要是改善人們精神狀態，人體缺乏時會出現沮喪、易怒暴躁等情形，嚴重缺乏時可突發周圍神經炎。
維生素B6與人體多種神經遞質的合成有關，人的情緒受神經遞質帶來的“愉快信息”進行調節。如果這種調節失衡，容易導致悲觀情緒、暴躁等現象發生。
維生素B12主要參與氨基酸、脂肪、碳水化合物的代謝，維持神經鞘的脂質代謝與功能，維護神經系統的健康完整，萬一缺乏常見反應遲鈍、情緒異常。
人體下丘腦掌控著5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的分泌，這些物質都是促進人體“愉悅開朗”的激素，維生素C是這方面的輔助者，它可參與體內羥化反應，促進5-羥色胺及去甲腎上腺素的合成。
維生素D除了促進鈣的吸收，還能促進神經免疫調節。近代科學研究發現維生素D與神經遞質的傳遞、表達有關聯--抑郁癥的嚴重程度與維生素D的水平呈負相關。
