1．不急于吸煙：飯后吸煙，有害物質可損害肝、腦及心臟血管。
2．不急于飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，不利吸收。
3．不急于洗澡：飯后洗澡體表血流量增加，胃腸道血流量減少，使腸胃的消化功能減弱。
4．不急于上床：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后至少要過30分鐘再上床睡覺。
5．不急于散步：飯后馬上百步走，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。
6．不急于開車：飯后立即開車，容易因大腦暫時性缺血而導致操作失誤。
7．不急于吃水果：飯后立即吃水果可導致消化功能紊亂。
8．不急干松褲帶：飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道的支持作用減弱，引起胃下垂、上腹不適等消化系統疾病。
