?1、記住，千萬別憋尿。
?2、每晚睡前泡腳一刻鐘。
?3、不要放棄夫妻生活。
?4、晚上十一點前關手機睡覺。
?5、把零食換成堅果或水果。
?6、早上吃20粒花生米。
?7、不要為了錢，專門挑夜班的活干。
?8、每天午覺1小時。
?9、睡覺時不要把雙手放在胸前，以免做噩夢。
?10、廚房的窗戶，不關嚴實，這一點很有必要。
?11、不愛湊熱鬧，不愛八卦，喜歡平靜的生活。
?12、不吃轉基因的食品。
?13、內衣，每天換一次，半年換一次。
?14、不吃燒烤，雖然好吃，但是吃多了對身體不好，容易致癌。
?15、遠離門牙有一條縫的女人。
?16、不當眾剔牙，人前不扣腳丫。
?17、普遍朋友普通同事散普通煙，關鍵的領導與重要的客戶散名牌煙。
?18、每天12粒枸杞，堅持戶外走10000步。
?19、不會染頭發。
?20、不刷短視頻。
?21、有20萬的存款。
?22、萵苣是脂肪殺手。多吃生菜會讓你快速減肥。
?23、走路三部曲:抬頭+挺胸+中間一步；等你老了會很欣賞這種狀態的。
?24、出門前三部曲:上廁所+照鏡子+關門前停三秒，問自己鑰匙、手機、紙巾、身份證。
?25、有時間多去桑拿，只凈桑，泡溫水池。
?26、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。
?27、夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭
?28、上完廁所，要回頭看五秒鐘
?29、睡覺時選擇硬床。
?30、睡前不喝水，衣服不要穿三天以上。每天做100個深蹲和100次提肛運動。
