捏捏替背就能祛病強身，這并不是無稽之談，而是有一定的理論依據的，和手足一樣，人體的后背上也有很多經絡循行，捏脊能對這些經絡進行刺激，進而防止瘀滯，促進氣血循行，增強免疫力以益壽延年。
當我們的身體出現不適癥狀時，不打針不吃藥只要捏捏后背，照樣能對身體進行調理。相信這種方法很多人也都用過， 老百姓將這種方法稱為“提大梁骨”， 中醫里面則名為“捏脊”，也有“捏積”之雅稱。為什么“捏脊”也被稱為“捏積”呢？這就要從后背上的經絡說起。在人的后背上，有兩條重要的經絡循行。一條是膀胱經， 一條是督脈。我們先來了解一下膀胱經，膀胱經是一條任勞任怨的經絡， 每天都在忙不迭地將身體中的大量毒素予以排除， 同時還要肩 負起抵御外界風寒入侵的重任，正因為膀胱經集排毒和防御為一體， 為此膀胱經的狀況才關乎身體健康。如果膀胱經氣血瘀滯，經絡不通，人身體的抵抗力下降，人就會因此而患病。為此，我們要時時刻刻對膀胱經予以關照， 以有一個良好的身體。
除膀胱經外，對背部的督脈也應小心翼翼呵護。督有統領之意，督脈所統領的是一身之陽氣。中醫認為陽氣是生命之根本所在，有陽氣則生， 無陽氣則亡， 一身之陽氣充足，身體才能健康，精氣神才能十足，如果陽氣虧虛就會疾病叢生，甚至折損壽命，如果陽氣完全耗盡，人就會死亡。為此，不管是從強身健體的角度來講，還是從益壽延年的角度來說， 我們都有必要保持陽氣充足，只有一身之陽氣充足， 才能精氣神充盈，百病不生，因為督脈是統帥陽氣之官，為此固陽就可以從疏通督脈、增強督脈的生理功能著手進行。
膀胱經是排毒的，督脈是補陽的，膀胱經和督脈暢通，則氣血明陽調和，這也就能達到養肝護肝的目的。那么增強肝的生理功能，保持肝中明陽氣血調和，如何在膀胱經和督脈上做一番文章呢？我們可以從疏通這兩條經脈著手進行。中醫認為經絡以通為順，經絡暢通，氣血得以順利循行， 周身便能得到充分的滋養和溫煦， 身體抵抗力就會增強。反之，經絡不通，氣血瘀滯，濕熱風寒等港那不能順利排出， 陽氣不足，那么身體健康狀況就會令人堪憂。鑒于以上原因，我們應該來用各種切實可行的方法來疏通這兩個和健康息息相關的經絡。疏通經絡，捏脊就是首選方法之一。
經常捏脊，可以促進氣血循行，促進毒素排除，防范疾患發生，有強身健體之功效。因為此種方法可化淤積防堵塞，于是也便有了“捏積”之名。
捏脊具有以下好處：活血、化積、補充陽氣、排毒。此外，還有助于調理脾胃，增強消化功能，進而有助于促進氣血的化生。因此，我們每個人都有必要學一下這種方法，進而為辛辛苦苦操勞的父母、任勞任怨的伴侶及聰明可愛的孩子捏一捏。每天動動手，就能為辛勞而慢性病纏身的父母趕走疾患， 為伴侶調理精氣神，讓孩子能健康成長。在這個過程中，不但有助于呵護家人身體，還能密切家庭成員之間的關系， 可謂是一舉兩得， 我們又何樂而不為呢? 下面我就來具體介紹一下這種方法。
捏脊法
患者取俯臥位，操作者站于患者體側，用兩手拇指和中指、 食指指腹一并用力， 捏起皮膚， 捏的同時要盡可能往起提，可三捏一提，從長強穴開始， 一直捏提到大椎穴。如果操作手法正確，在捏提的過程中會聽見響聲，次數沒有限制， 以患者能承受為度。
如果捏脊的過程中出現了比較強烈的痛感，就表明經絡已經瘀滯了。中醫里面有這樣一條理論， 即“通則不痛，痛則不通”。因此，捏脊過程中如果出現了痛感則表明經絡的通楊性出現了問題，需要長期堅持，為了減輕痛感，頭幾次力量要輕一些，然后逐斯加重，這讓患者也就有了一個適應的過程， 再者就是要每天堅持，尤其是體質不佳者、慢性疾病患者更應如此。為了加強捏脊的療效，在捏脊的同時，還可以配合其他按摩法，下面我就介紹一種穴位按摩的方法。
按摩脾俞穴
將大拇指放在穴位所在處，對其進行按揉即可，每次可按揉3分鐘，宜每天堅持，也可以用點按的方法，每次點按2分鐘，也有較好的療效。
中醫認為脾胃是人體的后天之本， 人后天的身體狀況皆受制于脾胃。之所以將脾胃視為“后天之本” ，是因為脾胃具有消化、吸收、輸布水谷精微的作用，而水谷精徴又可化生氣血，對五臟六腑、四肢百骸要進行滋養， 以保證身體的健康狀況和生命活動的正常進行?？梢?，若想精氣神足、身體健康、 益壽延年， 就有必要強健脾胃， 因為脾俞穴是脾氣輸注的穴位， 與脾胃的生理功能狀況密切相關， 對這個穴位進行刺激就有助于改善脾胃的生理功能，促進氣血化生，增強體質。
