大約 80% 的人，在一生中的某些時段，都會經歷腰痛。
國內對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發年齡。
腰痛可能是什么原因？
1. 腰椎間盤突出
除了腰痛，還會有一側腿的疼痛或麻木。
如果伸直膝蓋抬腿，覺得疼痛加重；或是墊腳尖和用腳后跟走上大概 50 米，開始覺得腿疼，提示很有可能是腰椎間盤突出癥。
2. 腰肌勞損
特點通常是勞累時疼痛加重，休息時好轉。一般不會有膝關節以下的疼痛。
3. 腰椎管狹窄
走上四五百米后，兩條腿感覺到麻木、沒勁。
4. 關節突源性腰痛
腰椎的骨頭上有一個部位叫做關節突，它會和腰椎骨骼一起逐漸老化。這個過程中，關節突上的軟骨會出現炎癥等，刺激神經末梢，引起疼痛。
5. 盤源性腰痛
顧名思義，因為椎間盤病變產生的腰痛，但通常沒有腰椎間盤突出。
腰痛了，可以做點什么？
1. 要動不要靜
腰痛時，并不建議絕對臥床休息。在疼痛能忍受的范圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。
2. 放松、冷敷應對急性腰痛
當出現急性腰痛時，找個地方趴下，盡可能使腰部肌肉放松 5 分鐘，不要揉搓。然后用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分后仰，再堅持 5 分鐘。
3. 還可以做這些
短期使用止痛藥和放松肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
軟硬適中的床墊比硬板床，對緩解腰痛更好。
避免長時間一個固定姿勢可以有效減少腰痛。
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