每日醫學科普
在本周我們得知了這樣一則壞消息，年僅43歲的知名歌手、音樂人趙英俊因病去世。
2月3日在其親屬發布訃告后，發布了一篇他在生前寫好的文章。其中寫到：
經過兩年多艱苦卓絕的戰斗，
還是輸給了癌癥。
同時，國家癌癥中心所發布的
《2020年全國癌癥報告》顯示
我國每年新發癌癥病例約392.9萬例
我國每年癌癥死亡約233.8萬例
死亡率高于世界平均水平
癌細胞就像一個無聲的殺手，在它找上你之前很多時候是沒有任何征兆的。不少網友感慨，癌癥的可怕。但是很多人可能不知道，你每天做的事情可能是癌細胞最喜歡的。
那我們到底能不能有效的預防呢？
這些習慣易引發癌癥
根據數據顯示，我國每年新發癌癥病例約392.9萬例，其中發病前五位的分別為肺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌。而引發它們的恰恰就是我們的習以為常的習慣
Attention
01 煙不離手
研究顯示90%的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。作為世界第一煙草大國，中國現有3.6億以上煙民并以每年7％的速度遞增。對于吸煙致癌這件事情，很多煙民并不以為然，還人經常幽默地說一句“趕緊抽支煙壓壓驚”。勸你早日戒煙，“回頭是岸”。
02 酒不離口
酒精進入人體后要依靠肝臟進行代謝，代謝過程中產生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對肝臟的傷害很大的物質。雖然酗酒不會立刻致癌，但長期大量飲酒會導致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肌酐纖維化和肝硬化，最后發展成肝癌，嚴重酗酒甚至可誘發廣泛肝細胞壞死甚至肝衰竭。推杯換盞間， 付出的卻是健康的代價
03 高鹽餐飲
高鹽餐飲可以說是引發胃癌的罪魁禍首。攝入過量的鹽分后，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。你每天餐飲吃的太咸，就是在給胃癌可乘之機。
04 喜食紅肉
紅肉就是牛、豬、羊肉、動物內臟等高膽固醇的肉類。喜食紅肉將會給腸癌可乘之機，增加患癌風險。因為我們在消化紅肉時，產生的膽酸的代謝產物和膽固醇的代謝產物增多，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈刺激，長此以往，大腸終究會承受不了，出現病變。
05 高脂油膩
長期吃的太油膩，會使身體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質。它們的刺激會引發腫瘤的發生及增長。而且吃的油脂太多，還會使身體發胖和免疫功能降低，更給了癌癥可乘之機。
06 吃的太燙
食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃，它就會被燙傷、脫落。雖然你可能沒有明顯不適的感覺，但受傷的食管被反復燙傷，來不及修復就可能形成食管炎。而在食管黏膜不斷自我修復中，就給了癌細胞可乘之機，在不斷的熱刺激下慢慢發生癌變。
07 偏愛甜食
過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險的說法已得到公認。因為吃糖過多會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關系。但是偏愛甜食還有一個不被人們所熟知的問題。一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機。
08 忽視體檢
隨著社會的發展，人的健康意識也逐漸提高，很多人會每年定期的去體檢，但是很大一部分人覺得體檢浪費錢沒有必要。防癌體檢是由腫瘤專科醫師利用專業的技術手段和方法，針對癌癥高危人群、健康人群的全面腫瘤篩查，和普通體檢相比最突出的特點是針對性強，可發現常規體檢檢查不到的隱患或疏漏，以及鼻咽、肺、食道、胃、腸、肝、宮頸、卵巢、前列腺、乳腺等器官常見腫瘤的“蛛絲馬跡”并能早日治療和預防。
高發癌癥，這樣篩查！
我國發病率靠前的幾種癌癥這樣查
NO.1肺癌篩查
45歲以上人群，有家族遺傳史或長期吸煙史、高危職業接觸史的人都屬于肺癌的高風險人群，應每年做一次低劑量螺旋CT檢查。
NO.2 肝癌篩查
有肝炎病史或肝硬化者，建議每六個月做一次肝臟檢查，包括做肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白。
NO.3 乳腺癌篩查
25歲以上的女性可每年進行一次乳腺彩超篩查；40歲以上女性應常規每年進行鉬靶聯合乳腺超彩檢查。有乳腺癌家族史的人，應作為重點篩查對象。
NO.4胃癌篩查
建議40歲以上的人每兩年查一次胃鏡。有胃癌家族史或在胃癌高發區居住的人更需重視。既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉的病人即使病情沒有變化，最好也定期進行胃鏡檢查。
NO.5 腸癌篩查
對于沒有大腸癌家族史的人，建議從50歲開始每年進行一次大便潛血檢查加腸鏡檢查；高危人群，如30～40歲以上有消化道病癥者或有大腸癌病史者，應半年或一年做一次腸鏡檢查。
Attention
九條防癌建議，人人牢記！
NO.1控制體重
將體重盡量控制在健康范圍內的最低值。
NO.2 多做運動
適當多做運動，具體的項目和可以依據個人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動不少于5次，每次20~30分鐘。需要選擇如快走、跑步、騎自行車、瑜伽等，只要動起來就是好的。
NO.3 少油少糖
少吃油膩高熱量的食物，盡量不喝含糖飲料，尤其少吃高脂油膩，低纖維的加工類食品。
NO.4 飲食少鹽
清淡飲食減少鹽的攝入，每天餐飲的含鹽量不應超過6g，少吃用鹽加工的腌漬食品。
NO.5限制紅肉
減少紅肉攝入，盡量避免吃加工肉類。每周吃紅肉不超過一斤，加工肉類越少吃越好。
NO.6 多做運動
適當多做運動，具體的項目和可以依據個人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動不少于5次，每次20~30分鐘。需要選擇如快走、跑步、騎自行車、瑜伽等，只要動起來就是好的。
NO.7 保證睡眠
每晚11點以前最好入睡，為保證睡眠質量在入睡前，不宜攝入刺激性食物或喝飲料；如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上補，可以適當午睡。
NO.8不吃補劑
預防癌癥要吃健康的飲食獲得營養物質，不要吃各類補充劑。
NO.9 戒煙戒酒
吸煙與肺癌關系非常密切，經常酗酒會使得患結直腸癌的概率大大增加，同時增加肝臟負擔，戒煙戒酒越早越好。可以通過轉移注意力、減少聚會應酬等方式或是咨詢專科門診。
預防癌癥良好習慣少不了，
早發現早治療也至關重要！
