很多時候，我們不得不屈從于現實，就像明明不想喝酒卻礙于面子或其他因素不得不喝酒。微笑也是如此。
你不想笑，卻擔心別人給你貼上“不友好”“冷漠”“怨婦”之類的標簽。你覺得自己需要通過“微笑”這一行為告訴他人，你很好，你很滿意你的生活，你很感恩別人對你的付出，但你內心真正的感受呢？只有你自己才知道。
你一直壓抑著，不敢告訴別人，但這種痛苦并不是通過壓抑就能消失的。相反，壓抑越久越痛苦。這就是微笑抑郁癥。
和典型的抑郁癥患者不同，從表面上看，微笑抑郁癥患者在態度上是開朗而積極的，并不會隨時都散發著“喪”的氣息，甚至會在朋友圈非常受歡迎，朋友們都覺得他們就是幽默、情商高、開心果的代名詞。
正是因為有如此大的隱蔽性，周圍的人并不能及時發現身邊“微笑天使”的異樣，以至于很多時候都讓其獨自面對自己的痛苦，也很難找到人傾訴。
熱播綜藝節目《明星大偵探》的“無憂客棧” 一集中，突然自殺的暖心陽光的哥哥就是典型的一個例證。他每天都以微笑示人，但他自制的書簽卻透露了玄機：這枚書簽正面寫著“I'm fine”（我很好），背面卻寫著“Help me”（救救我）。生活中還有很多像這位陽光哥哥一樣的人，他們拒絕向其他人真實地表現自己的狀態，因為他們給自己制定了一個“人設” —我是開朗的，我是幽默的，我沒什么憂愁，我就是很快樂，并且能帶給其他人快樂。
在這個“人設”下，他們不允許自己在別人面前表現出任何不快樂，而習慣“表演”快樂。有時候，可能就連他們自己都分不清真假。他們的笑，是保護自己的武裝，更是瞄準自己的武器。
卓別林說過這樣一段話：“有些時候，我覺得任何與他人的接觸都讓我作嘔。就像一些浪漫主義者所描述的那樣，我受到的壓力讓我厭世。我感覺自己就像一個陌生人一般，被阻擋在世界的高墻之外。”
卓別林的話恰恰說出了微笑抑郁癥患者的心聲。即便已經對微笑感到疲憊，對社交感到作嘔，他們也還是選擇這種方式。
可能很多人會覺得：
“內心抑郁還要偽裝笑容，難道不累嗎？”
“既然你不想笑，就不要笑啊，又沒有人逼迫你。”
“他們這是沒事找事吧，多大點兒事啊，用得著弄得這么苦大仇深的嘛。”
……
在這些人看來，微笑抑郁癥患者選擇了一條最難也最沒有道理的路。為什么有那么多條路不走，偏偏要走這條呢？這是因為，他們把自己其他的路都堵死了。
那些“微笑天使”的內心獨白實際上常常是這樣的：
“抑郁就是脆弱的同義詞。別人要知道我抑郁了，會怎么看我，我怎么在其他人面前抬得起頭……”
“只有笑著的我才是被人喜歡的，沒人會喜歡一個不笑的我……”
“世界上不存在真正理解我的人，我沒必要也沒有人可以傾訴……”
……
于是，他們拼命隱藏自己抑郁的真相，時時把微笑掛在臉上，認為這樣的自己可以被其他人喜歡。他們為什么會這樣做呢？
這是因為，以前他們也曾嘗試過求救，結果卻被對方輕描淡寫地忽視或者傷害了。于是，他們選擇緊鎖心扉，不去管那些焦躁痛苦的負面情緒，覺得抑郁會自動消失，寧愿當別人的“樹洞”，卻不敢吐露自己絲毫的心聲，覺得如果吐露了，就是在給別人添麻煩。
抑郁從來不是一件羞恥丟人的事情，它就跟感冒一樣。所以，千萬不要抑制自己的表達，及時把自己的負面情緒發泄出來吧。你值得擁有真正的快樂。
檸檬經常拿流水來比喻情緒：人的情緒是流動的，跟水一樣，有時清澈，有時污濁，在心里流動變化。你的抑制就好像給這汪流水建了一個大壩，還只許進不許出。可人總有自己承受的極限，當抑郁累積到“大壩”攔不住的時候，就是你情緒崩潰的時候。所以，一定不要把自己的抑郁藏起來。
你可以試著找一個人，這個人可以是朋友、家人、咨詢師，甚至是陌生人。當感到胸中郁悶難以排解的時候，你可以向他訴苦。盡管他未必真的可以幫助你解決難題，但是傾訴會讓你心里堵住的“河流”重新流動起來。
人際交往本身就是相互的，不要忘了有很多人愿意幫助你。允許自己不開心，允許自己表達不開心，這本身并沒有什么錯。再偉大、再聰明的人都會遇到不開心的事，所以不必太過苛責自己，給自己套上枷鎖，否則只會讓你更加封閉自己。不想笑的時候，你是可以不笑的，千萬不要勉強自己。
檸檬說
抑郁從來不是一件羞恥丟人的事情，它就跟感冒一樣。你要允許自己不開心，允許自己表達不開心。
