我是一名80歲的離休老兵。1970年到1974年，我曾因病4年，期間連續剖腹開刀3次，當時人瘦得像個骷髏，連說話走路都沒氣力。即使在炎熱的夏天，穿上厚衣服、厚襪子，手腳仍然冰涼，身體極為虛弱。親人們都擔心我活不長久。我62歲時，開始將抖動作為一種鍛煉，每天早起和睡前都做，常年堅持，奇跡終于出現了！我逐漸變成一個身體健康、精力充沛的人，連續6年冬天不烤火，也不感冒，更令人吃驚的是戴了20 多年的老花鏡，也和我“拜拜”了！我深刻體驗到：每天抖幾抖，精神活力全都有。
抖動的要領分兩節：一、全身放松，兩腳打開約與肩同寬，兩手心朝上，向上提起約與胸同高，腳跟踮起離地，當兩手腕向下甩動時，腳跟迅速落地，反復做100下費時約1分鐘。二、手心朝下，兩臂向外平伸，兩腳跟踮起，兩手腕輕輕向下甩動時，兩腳跟迅速落地，像鳥兒展翅飛翔，連續做100次用時約1分鐘。
抖動能防病治?。焊鶕嗅t“通則不痛，痛則不通”的原理，隨著踮腳、甩手以及揮臂，全身肌肉和五臟六腑都在震動，每一次抖動都相當于給全身做了一次按摩，達到打通經脈、舒經活血、增強免疫力的作用。抖動還能讓人體釋放一種“欣快物質”——內啡肽，使人心情愉快，情緒高漲，對健康長壽大有好處。
“抖動功”的優勢：一是不受時空限制，凡有立足之地就有練功的條件。二是簡單易學，節省時間，效果明顯。（長沙 易忠榮）
