想要讓皮膚變得好有2種辦法，
1是花重錢來(lái)養(yǎng)護(hù)你的皮膚
2讓有規(guī)律的生活讓你的皮膚變好。
心臟健康，保持好體型，心態(tài)好的話可以讓你擁有很好的皮膚
想讓自己的皮膚好，你只要注意2項(xiàng)就可以辦得到，
1努力去運(yùn)動(dòng)
2保持好睡眠
■皮膚喜歡的食物和讓皮膚變的更好的5種食物
1海鮮
有效成分； 脂肪酸，鋅
對(duì)皮膚的效能；讓皮膚變得細(xì)膩光澤。
海鮮對(duì)皮膚有奇跡般的效果，特別是含有豐富脂肪酸的牡蠣和三文魚。
含有脂肪酸和鋅的海鮮對(duì)干性皮膚和皮膚炎的人有顯著效果。
它可以凈化血管有效幫助血液循環(huán)，這使得讓皮膚更加的好。
鋅可以對(duì)調(diào)節(jié)分泌物引起的痘痘有顯著的效果?？梢杂行Х雷o(hù)皮膚質(zhì)和皮膚再生。
2.有酸性的水果
有效成分；維他命C
對(duì)皮膚的效果；可以讓皮膚更有彈性。
市面上有很多的化妝品里含有維生素C，維生素c可以促進(jìn)讓皮膚里的膠原蛋白急速增加。
皮膚老化是35歲之后會(huì)讓膠原蛋白再生能力急劇下滑而引起，這讓皮膚無(wú)光彩，沒有彈性。
如果你平時(shí)有在吸收足夠量的橙子和西紅柿，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚總是比別人要好。
維生素C也能有效抑制各種炎癥，因?yàn)樗胸S富的抗氧化劑，這樣會(huì)對(duì)你的皮膚老化有最大限度的抑制幫助。
3帶有紅色和綠色的蔬菜
有效成分；維他命A，β-胡蘿卜素
對(duì)皮膚的效果；可以讓皮膚細(xì)膩亮澤
帶有紅色的蔬菜有胡蘿卜，地瓜等等
帶有綠色蔬菜有菠菜和諸如此類，尤其是提到的這3種蔬菜中含有豐富的B-胡蘿卜素，身體吸收B-胡蘿卜素后在體內(nèi)
自動(dòng)轉(zhuǎn)換成維生素A，維生素A含抗氧化成分，這些成分對(duì)于防止皮膚老化有很好的效果，可以防止皮膚損傷，讓皮膚變的更健康。
維生素A對(duì)防止痘痘有顯著的鮮果。
所以多吃帶有綠色蔬菜和芒果會(huì)對(duì)你的痘痘有很大的幫助哦～
4.堅(jiān)果類
有效成分；維他命E
對(duì)皮膚的效果；可以讓皮膚柔滑，讓你長(zhǎng)久保持童顏。
堅(jiān)果類中核桃是對(duì)于防止老化是有非常好的效果。堅(jiān)果類中含有豐富的維生素E他會(huì)讓你不再害怕太陽(yáng)保護(hù)好你的皮膚。
如果你在吸收維生素E的時(shí)候一起吸收硒他就會(huì)發(fā)揮出更好的效果。
5谷物類
有效成分；B族維生素
對(duì)皮膚的效果；對(duì)皮膚的凈白效果很好。
吃飯你可以吃混雜谷物和糙米，吃面包的時(shí)候選擇全麥面包，這樣會(huì)對(duì)你的皮膚也會(huì)有幫助，
特別是讓其減少痘痘。
【綠茶大理石餅干】
1、低粉、油、糖、蛋、小蘇打粉分兩份，其中一份加入綠茶粉;
2、將上面的兩份材料分別混合成面團(tuán)，一份白的，一份綠的，醒15分鐘;
3、將兩個(gè)面團(tuán)揉到一起，揉成一個(gè)花面團(tuán);
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4、分小劑，搓圓，壓扁，烤箱預(yù)熱170度，烤20分鐘。
特色
口感有些硬硬的，脆脆的，茶味很濃，而且外表很漂亮哦。雖然不是酥餅類的，但是因?yàn)橛芯G茶，也很香。
小貼士
烤制時(shí)間請(qǐng)根據(jù)烤箱情況自行調(diào)整。
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紅棗姜片南瓜湯——甜甜蜜蜜治感冒季節(jié)交替，天氣變化忽冷忽熱，春季正是感冒病毒盛行的時(shí)候，很多人都易感冒。其實(shí)，不論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果。感冒更是如此，過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。春季要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰?，春季飲食調(diào)理就很重要。
許多人已經(jīng)開始打感冒預(yù)防針，尤其是老人和孩子?！笆撬幦侄尽?，因此食療也成了人們的關(guān)注的熱點(diǎn)，人們更愿意接受吃一些好吃又有效的食物來(lái)防治感冒。在防治感冒的方式里您是否也注意了飲食發(fā)揮的作用呢？下面小編為您推薦一種可以防治感冒的飲食，讓您輕松應(yīng)對(duì)感冒。
材料：
南瓜（換成紅薯也可） 姜 （須是老姜） 紅棗紅糖具體做法：1、準(zhǔn)備食材。2、老姜去皮切片。3、南瓜去皮去瓤切成小塊。4、鍋中加入適量水，放入紅棗。5、加入姜片略煮沸出味道。6、加入南瓜一起大火煮開，轉(zhuǎn)中小火。7、燉至南瓜熟透。8、加入紅糖煮溶化，關(guān)火即可。
